這幾年，養(yǎng)生已經(jīng)變成全世界的顯學(xué)。一則因?yàn)橹茉獾亩舅靥?，偽劣食品和添加物充斥，讓大家忽然驚醒：如果連自己都不照顧自己，那只能任由不肖商人騙去我們寶貴生命。另一方面，就在大夥兒認(rèn)真學(xué)習(xí)起生活之道，卻又有太多披著商業(yè)的外衣的健康知識(shí)，混亂著我們的判斷。

關(guān)于健康，當(dāng)然一定要回歸專(zhuān)業(yè)才安全。我們除了必須仰賴(lài)醫(yī)界專(zhuān)家提供醫(yī)療照護(hù)的服務(wù)，這些醫(yī)界專(zhuān)家更有許多具備研究基礎(chǔ)的生活知識(shí)，可以提供給我們正確、高效益的健康知識(shí)，更重要的是，它們有許多執(zhí)行起來(lái)一點(diǎn)困難都沒(méi)有。關(guān)鍵是，你得要快一點(diǎn)知<愛(ài)尬聊_百科知識(shí)>道。

菇類(lèi)更新鮮營(yíng)養(yǎng)的保存方法

妙招1D冰箱換個(gè)地方保存，菇類(lèi)增加3倍燃脂力! 日本女子營(yíng)養(yǎng)大學(xué)教授青柳康夫：菇類(lèi)一直都是養(yǎng)生、減脂的重要食材之一。富含多醣體、膠原蛋白、礦物質(zhì)和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素。而豐富的食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便力，還可以幫助血液循環(huán)，改善手腳冰冷的問(wèn)題。此外，菇類(lèi)中含有一種名為「菇類(lèi)甲殼素」(Mushroomchitosan)的物質(zhì)，可以作用于脂肪細(xì)胞，促進(jìn)脂肪分解，轉(zhuǎn)換成能量燃燒。因此許多人瘦身時(shí)都會(huì)選擇菇類(lèi)調(diào)理，不但低卡，還可以幫助燃脂。

不過(guò)，菇類(lèi)的燃脂力還可以再更淋漓盡致，日本女子營(yíng)養(yǎng)大學(xué)教授清柳康夫發(fā)現(xiàn)，只要將菇類(lèi)放在冰箱冷凍起來(lái)就可以了! 因?yàn)槔鋬龊蠊筋?lèi)的細(xì)胞壁被破壞，人體更能有效的吸收菇類(lèi)中的甲殼素，不僅好吃，對(duì)減重的效果更是一大躍進(jìn)。冷凍菇類(lèi)的方法很簡(jiǎn)單，只要將買(mǎi)來(lái)的菇類(lèi)清洗后切成好入口的大小，再拿去冷凍。需要使用時(shí)，不需要解凍，直接烹調(diào)即可。

奇異果解便秘腸道年輕食物

妙招2D奇異果可以解便秘，這樣吃讓腸道年輕8歲!肝膽腸胃權(quán)威醫(yī)師蕭敦仁：大家都知道奇異果含有豐富的維生素C和膳食纖維，能夠預(yù)防感冒、提升免疫力，還有養(yǎng)顏美肌的效果，是許多女孩保養(yǎng)滋潤(rùn)的小秘方。

很多人都知道，一天食用2顆奇異果，對(duì)健康有很大的幫助。肝膽腸胃科權(quán)威的蕭敦仁醫(yī)師表示，在一項(xiàng)研究中顯示，每天兩顆，連吃14天奇異果改善腸道健康可有效改善便秘，還能讓腸道年輕8歲。

實(shí)驗(yàn)指出，整體患者平均腸道年齡，從59歲降到了51歲，各項(xiàng)指標(biāo)又以便秘的問(wèn)題改善幅度最大，有此困擾的人平均減少了6成?；颊咭布娂姳硎?，肌膚的狀況也相對(duì)有了明顯的進(jìn)度，氣色變得更好，粗糙暗沉的問(wèn)題也減緩了。