大家都知道，鈣是人體所必須的微量元素，不管是小孩子，還是老年人，那么有的人或許會(huì)張文，已經(jīng)長大成人的青年人是否需要補(bǔ)鈣呢?那是肯定要補(bǔ)的。青少年雖然近乎于成年，但是他們的身體還有發(fā)展空間，也是需要發(fā)育的，鈣可以幫助他們更好的成長和維護(hù)身體健康。

青年人，就比如女性來說，每個(gè)人都會(huì)有那么幾天，身體會(huì)流失大量的血液和微量元素，如果身體弱的女性就會(huì)導(dǎo)致貧血或者低血糖的出現(xiàn)，那么不及時(shí)補(bǔ)充的話，是有害于身體健康的。

對(duì)于男性青年人來說，有些男孩子喜歡打籃球、踢足球等體育活動(dòng)，大量的運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致身體需要補(bǔ)充葡萄糖、水分、維生素以及少量微量元素的，鈣是促進(jìn)身體成長的必需品，正所謂吃什么補(bǔ)什么，強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)得有豐富的營養(yǎng)來支撐，那么就得多補(bǔ)充骨類等食物。

青年時(shí)期正是處于補(bǔ)鈣的黃金時(shí)期，如果不補(bǔ)鈣，身體就會(huì)發(fā)育不好。鈣元素作為一種微量元素，是儲(chǔ)蓄品，它的合成需要人體通過食物來攝取，那么補(bǔ)鈣就非常有必要了。在到達(dá)成年人之前，鈣還沒有到達(dá)骨峰值，人體中的骨代謝是很旺盛的，骨骼還處于發(fā)育階段，代謝出去的鈣元素如果不得到補(bǔ)充就會(huì)導(dǎo)致人體缺少。

最值得注意的一點(diǎn)就是，青少年不注意補(bǔ)充鈣元素的話，到了老年就會(huì)導(dǎo)致鈣的缺失，容易患骨質(zhì)疏松癥。如果大家不想自己提前骨骼疏松，那么就要多吃富含鈣的食物。

哪些食物有很多鈣的元素呢?有一個(gè)就是大家熟知的排骨，排骨中含有許多鈣元素，還有一些豆類、蛋類、鈣強(qiáng)化食物，多補(bǔ)充是沒有害處的。蛋和肉類都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，蛋還富含鈣。同時(shí)，大家需要注意的是，補(bǔ)充了鈣元素的時(shí)候，盡量不要吃菠菜，因?yàn)椴げ瞬焕阝}元素的吸收。

補(bǔ)充的鈣都能全部為人體所吸收嗎?

其實(shí)不是的，鈣元素的補(bǔ)充也需要其他元素的相輔相成，鉀元素和鎂元素就是其中之二，鎂元<愛尬聊_百科網(wǎng)>素有利于鈣元素在骨骼中的沉積，與鈣在骨骼中的新陳代謝有著重要的聯(lián)系。此外，大家還需要同時(shí)多注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素D、錳元素和鋅元素等等，這樣就會(huì)有利于骨骼鎖定鈣元素，也沒那么容易流失了。