坐骨神經(jīng)痛的病因多種多樣。絕大多數(shù)患者的坐骨神經(jīng)痛是繼發(fā)于坐骨神經(jīng)局部及<愛尬聊_百科詞條>周圍結(jié)構(gòu)的病變對坐骨神經(jīng)的刺激壓迫與損害，稱為繼發(fā)坐骨神經(jīng)痛;少數(shù)系原發(fā)性，即坐骨神經(jīng)炎。坐骨神經(jīng)痛為患者帶來了很大痛苦和不便，外敷坐骨神經(jīng)骨方世醫(yī)貼調(diào)理，同時加強腰腿部功能鍛煉，會獲得良好治療效果。

坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法

1、左右擺腿：患者站立位，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動時足部不觸地面。

2、直腿上抬：患者仰臥躺在床上，將左、右腿輪流伸直后抬起，并隨著鍛煉的深入，逐漸提高抬舉角度。

3、踏自行車：患者仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可逐漸增加。

4、正坐舉腿：患者坐好，兩腿緊靠或在兩腿中間夾一本厚書，直膝，腳跟著地，手握凳邊，抬腿過臍，隨即放下。開始時患腿未必抬得很高，堅持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。

5、平坐推腿：患者坐好，足跟著地，足尖蹺起，兩手平放大腿上，隨即向前彎腰，兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部，堅持一段時間會收到良好的效果。

6、蹲跳互換：患者雙手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿盡量向右側(cè)伸直，如此左右交替進行。

坐骨神經(jīng)痛的康復(fù)鍛煉及注意事項

1、在疼痛發(fā)作時，最好臥床休息，不能做運動，當疼痛緩解，病情穩(wěn)定后可以做適當?shù)目祻?fù)鍛煉。

2、首先在地上放一摞書，125px高左右就可以，然后腳尖踩在書上，腳跟要在空中懸著，堅持的時間要看自己能耐受時間。

3、患者坐在床上或者地上(最好墊著墊子，防止受潮、受寒)，雙腿伸直，然后用雙手伸直盡量去夠自己的雙腳。

4、平躺在床上或者沙發(fā)上，雙腿伸直，然后緩慢抬起，抬起的高度視自身而定，當達到然后保持一會在放下，如此反復(fù)。

5、患者要注意保暖和防止受潮，飲食要清淡，營養(yǎng)要豐富，不過勞累，彎腰動作要適當，避免損傷腰部。