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1、牡蠣粥

材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙(15g)、香蔥末1湯匙(15g)、白胡椒粉1/2茶匙(3g)。

做法：五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗干凈，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘。

大火燒開(kāi)煮鍋中的水，倒入香米，改中火。

待米煮至開(kāi)花時(shí)，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成咸粥。

最后調(diào)入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。

2、豬肝炒青椒

材料：豬肝用清水泡1個(gè)鐘后待用;青椒;蔥、蒜、姜、淀粉適量。

做法：青椒洗凈后去籽切絲、蔥洗凈后切結(jié)、姜冼凈后切絲、蒜洗凈后切塊。

鍋熱后把豬肝放進(jìn)去炒1分鐘左右，撈出待用。

把蒜、蔥根、姜放進(jìn)去爆香、加適量的鹽和雞精。

青椒放入鍋內(nèi)一起炒，把青椒炒熟即可。

3、泥鰍燉豆腐

材料：泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳。

做法：買<愛(ài)尬聊_尬聊百科>回泥鰍后先靜養(yǎng)兩天，中途換水?dāng)?shù)次，準(zhǔn)備料理前換水后，滴數(shù)滴清油到水里，讓泥鰍排盡肚內(nèi)泥沙。

豆腐放入開(kāi)水里浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用。

將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用。

另取干凈鍋?zhàn)拥惯M(jìn)涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開(kāi)，撇干凈浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最后調(diào)鹽撒蔥花即可食用。

男人精子質(zhì)量不好怎么辦?男人精子質(zhì)量差，多吃泥鰍和牡蠣具有提高精子數(shù)量的作用，可以促進(jìn)精子的活動(dòng)能力，精子質(zhì)量不好，平時(shí)應(yīng)該要控制性生活的頻率，并且要合理地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多真心元素含量高的食物，多吃深海魚(yú)類，能夠提高精子質(zhì)量。