近年來有關(guān)維生素E的廣告鋪天蓋地，無數(shù)營養(yǎng)品廠商大肆宣傳維生素E具有的美容作用，然而維生素E真的那么神奇嗎?下面就來說說維生素E的作用，是否應(yīng)該額外補(bǔ)充。

維生素E是一種人體必需維生素，堅(jiān)果、谷物、豆類中含有豐富的維生素E。

維生素E有非常多的作用

1、抗氧化

維生素E能中和多余的自由基，能顯著抑制細(xì)胞膜脂質(zhì)過氧化，使磷脂排成一致，防止細(xì)胞膜損傷，從而延長細(xì)胞壽命。維生素E還能促進(jìn)性激素的分泌，間接促進(jìn)人體生殖機(jī)能提升。

2、美容養(yǎng)顏

護(hù)膚品中的維生素E不但自身具有抗氧化的作用，還能和護(hù)膚品中其它的抗氧化成分共同作用起到一加一大于二的效果，在防曬品中可以延長防曬劑的作用時間。

但維生素E并沒有保健品和化<愛尬聊_創(chuàng)建詞條>妝品廠商宣稱的那樣可以消除痘痕和疤痕，消除痘痕和疤痕需要還原和代謝皮膚中的色素，使色素沉淀消失，因此維生素E對消除痘痕和疤痕并沒有直接幫助。

維生素E并不是攝入越多越好，攝入過量維生素E是有毒副作用的，雖然維生素E與其它脂溶性維生素相比毒性較低，但長期大量攝入維生素E還是會引起中毒癥狀。未成年人和嬰兒補(bǔ)充維生素E要特別慎重，服用前最好咨詢醫(yī)生。

在補(bǔ)充維生素E時需要分類討論：

1、食品

各類植物油、堅(jiān)果、麥胚、豆類和綠色植物中都含有較多的維生素E，人體自身也會合成一部分維生素E，因此日常生活中的普通飲食就能滿足人體對維生素E的需求，就算吃再多此類食品一般也不會造成因維生素E攝入過量的毒副作用。

2、保健品

經(jīng)檢測，含有維生素E的保健品中的維生素E含量與標(biāo)示值差別很大，因?yàn)榫S生素E的性質(zhì)不穩(wěn)定，因此大多保健品廠商都會在制作時多添加一些維生素E，這就導(dǎo)致對于消費(fèi)者來說保健品中的維生素E含量不可控，如果長期服用有維生素E攝入過量的風(fēng)險。

事實(shí)上絕大多數(shù)人都不會缺乏維生素E，因?yàn)榫S生素E在食物中的分布相當(dāng)廣泛，如果真的需要補(bǔ)充維生素E建議食補(bǔ)或者服用藥物維生素E。