動(dòng)脈硬化一般是發(fā)生在高血脂、高血壓患者身上的，主要是因?yàn)闆](méi)有及時(shí)的治療原發(fā)疾病而引起的，動(dòng)脈硬化患者除了按時(shí)服用藥物之外，也應(yīng)該做好生活中的調(diào)理，那通過(guò)運(yùn)動(dòng)能不能緩解動(dòng)脈硬化呢。

不管是什么樣的疾病，只有通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)都能夠緩解疾病的發(fā)作，動(dòng)脈硬化也不例外，患者平時(shí)應(yīng)該參加一些體力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)，這樣可以控制身體肥胖，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，幫助身體消耗大量的脂肪，選擇體育活動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該循序漸進(jìn)，千萬(wàn)不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可以采取緩和的運(yùn)動(dòng)比如散步、快步走或者太極拳。

如何通過(guò)飲食調(diào)理動(dòng)脈硬化?

1、多吃植物蛋白的食物

動(dòng)脈硬化患者可以多吃含有植物蛋白以及復(fù)合碳水化合物的食物比如：豆制品和淀粉。盡量少吃單純碳水化合物食物比如蔗糖、果糖、乳糖等。另外也應(yīng)該多吃富含維生素c的食物，因?yàn)榫S生素c可以促進(jìn)膽固醇的消耗，從而減少膽固醇在血液中的積累。

2、多吃高纖維素的食物

動(dòng)脈硬化患者在日常生活中應(yīng)該多吃含有高纖維素的食物，因?yàn)槭澄锢w維不容易被人體胃腸道消化和吸收，只有攝入高纖維素的時(shí)候才可以改變大便的習(xí)慣，刺激大便的排出，增加排便量，能夠把身體里面多余的膽固醇排出體外，具有降低血清膽固醇的功效。

3、多吃海產(chǎn)品

動(dòng)脈硬化患者在日常生活中可以多吃淡菜、海帶、紫菜、海藻之類的食物，里面含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，無(wú)機(jī)鹽等，不僅僅可以滿足人體所需要的，并且能夠阻礙膽固醇在腸道里面的吸收，具有軟化血管的功效。

4、低鹽飲食

我們平時(shí)吃的食鹽里面含有大量的鈉，容易增加血漿的滲透壓，從而升高血壓，高血壓會(huì)引起動(dòng)脈硬化，不利于病情的恢復(fù)。

5、多吃洋蔥、蘋果、燕麥等

蘋果里面含有的類黃酮屬于一種天然抗氧化劑，能夠抑制低密度脂蛋白的發(fā)揮，從而防止動(dòng)脈硬化。洋蔥里面含有的硫氨基酸有利于降低有害的血脂<愛(ài)尬聊_百科全書(shū)>，防治動(dòng)脈硬化和心肌梗塞。燕麥里面含有豐富的維生素b、卵磷脂，具有降低甘油三酯和膽固醇的功效，常吃有利于防治動(dòng)脈硬化。

溫馨提示：患者在生活中要控制自己的情緒，避免過(guò)度的緊張和勞累，注意飲食的規(guī)律，避免暴飲暴食，少吃肥肉、生蔥、大蒜等辛辣刺激性的食物，做到勞逸結(jié)合。