好多人早晨喜歡喝豆?jié){吃包子當(dāng)早餐，其實(shí)這樣的飲食習(xí)慣是非常不錯(cuò)的，因?yàn)槎節(jié){的營養(yǎng)是非常豐富的。但是是真的嗎?

1、滋潤(rùn)皮膚。豆?jié){里面有很多人體所必須的維生素，比如說豆?jié){里面的維生素B2可以幫助人體維持皮膚和頭發(fā)的健康，豆?jié){里面的維生素E可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還可以讓人體保持皮膚的滋潤(rùn)。

2、通便。豆?jié){中還有很多的大豆配糖體，這些大豆配糖體可以讓人體的腸壁表面保持光滑，從而就可以促進(jìn)排便順暢，所以經(jīng)常喝豆?jié){可以清腸還可以通便。

3、降血脂。一些動(dòng)脈硬化的病人以及一些血脂比較高的人可以多喝豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){中含有豐富的可以降低以及排出血液中多余的膽固醇的大豆蛋白質(zhì)和大豆卵磷脂，這些大豆卵磷脂和大豆蛋白質(zhì)可以使人體的血液保持清澈，使人體維持比較良好的代謝狀態(tài)。

4、促進(jìn)血液循環(huán)。豆?jié){中所含的蛋白質(zhì)是具有高熱效應(yīng)的，手腳冰涼的人可以多喝一點(diǎn)兒豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){里面含有豐富的暖身的營養(yǎng)素，可以在一定程度上緩解因血液循環(huán)不良，或者是肌肉不足造成的手腳冰涼，人體的新陳代謝過緩或者是肌肉不足。

5、防止糖尿病。可能很多人都不知道，豆?jié){里面含有豐富的纖維素，這些纖維素可以阻止人體對(duì)糖分的吸收，從而可以在一定程度上防止糖尿病的發(fā)生。

6、增強(qiáng)體質(zhì)。經(jīng)常喝豆?jié){可以強(qiáng)身健體，因?yàn)槎節(jié){里面含有各種人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種營養(yǎng)元素，豆?jié){里面含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)量特別好，含量特<愛尬聊_百科知識(shí)大全>別高，經(jīng)常喝豆?jié){可以增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)身健體。

7、防治高血壓。經(jīng)常喝豆?jié){可以在一定程度上防治高血壓，因?yàn)槎節(jié){里面含有豐富的豆固醇，除此之外還含有豐富的鉀和鎂，鉀和鎂都是可以抑制身體對(duì)鈉鹽吸收的，所以多喝豆?jié){可以控制身體里面的鈉鹽含量，還在一定程度上可以起到防治高血壓的作用。