很多人都想要通過晚上不吃晚飯的方式來達(dá)到減肥的效果。有很多人也正在實(shí)踐著，不少人說，晚上不吃晚飯是有一定的效果的，那么究竟晚上不吃晚飯好嗎?正常的晚飯幾點(diǎn)吃比較好呢?

首先我們來回答第一個問題。晚上不吃晚飯好嗎?對于這個問題，雖然有很多人說，晚上不吃晚飯的話可以起到一定的減肥效果。

但是，其實(shí)如果沒有較好的控制的話，對身體的傷害也是非常大的，所以我們是不建議晚上不吃晚飯的，因?yàn)樵诮?jīng)歷了一個下午的工作或者學(xué)習(xí)之后，人們身體內(nèi)所消耗的能量是非常多的，而在這個時候，如果不適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能量的話，非常容易導(dǎo)致我們身體受到傷害，以至于損害我們的健康，所以我們需要在晚上吃晚飯。

但我們同樣需要注意的是，吃晚飯的時候，我們可以遵循少吃的原則。因?yàn)樯俪酝聿偷脑捄锰幨欠浅６嗟?。首先，如果晚飯吃得比較少<愛尬聊_百科詞條>的話，是非常有利于保持我們的身材的。

其次，晚餐如果吃得比較少的話還可以保護(hù)我們自己腸胃的健康，因?yàn)槿绻c胃中負(fù)荷的食物比較多的話，很多食物是很難以被完全的消化和吸收的，吃的少可以避免我們對腸胃的傷害。

再次，我們來回答一下晚飯幾點(diǎn)吃比較好的這個問題。晚飯最佳飲用時間是下午五點(diǎn)到六點(diǎn)。大家在經(jīng)歷了下午的工作和學(xué)習(xí)時間之后，由于身體感到比較的饑餓，所以可以選擇在五點(diǎn)到六點(diǎn)的時候進(jìn)食。

這個時候進(jìn)食最佳的好處是，因?yàn)榇蠹彝砩献罴阉邥r間是十點(diǎn)鐘左右，大家如果在下午五六點(diǎn)鐘的時候進(jìn)食的話，那么腸胃就有四五個小時是可以消化食物的，而這幾個小時可以讓胃中的食物得到充分的消化和吸收。這樣，人們在睡覺的時候就不會增加對胃的壓力。

其實(shí)不吃晚飯是非常傷害身體的，因?yàn)檫@樣會使我們經(jīng)常感到乏力，而且不吃晚飯容易傷胃，甚至?xí)黾踊疾〉母怕?。所以我們要做到是晚上一定要吃飯，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。雖然晚上要吃飯，但是更好的是做到晚上少吃。因?yàn)樯俪钥梢员Ｗo(hù)好我們自己的腸胃，同時可以達(dá)到一定的減肥的效果。最佳的晚飯時間是下午五點(diǎn)到六點(diǎn)，希望大家能夠在正確的時間內(nèi)吃晚飯，做到少食，這樣對自己的身體是好處多多的。