現(xiàn)代化的社會(huì)飛速發(fā)展，各行各業(yè)你追我趕，生活在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代里，離不開現(xiàn)代化的辦公設(shè)備，如今電腦已普及到各行各業(yè)及家庭，尤其是手機(jī)，可以說(shuō)是人手一部，為我們提高工作效率得到了保證，但它的副作用就是用眼過(guò)度，那么上班族護(hù)眼需要吃什么呢?

1、胡蘿卜

維生素A遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于綠色蔬菜，當(dāng)中以維生素A為主，在體內(nèi)經(jīng)消化吸收后轉(zhuǎn)變成維生素A。因此又稱維生素A原。含有豐富的賴氨酸是谷物中缺乏的，可強(qiáng)身健體。

2、香菇

香菇多糖是一種廣譜免疫促進(jìn)劑，<愛尬聊_生活百科>具有抗腫瘤的作用，對(duì)于長(zhǎng)期久坐計(jì)算機(jī)前的人來(lái)說(shuō)有抗輻射的功效。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。

3、雞肉

雞肉含有人體所需的全部必需氨基酸，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，性溫味甘，適宜溫補(bǔ)。

4、枸杞

枸杞含有胡蘿卜素、維生素C

維生素B1、B2等成分，可降血糖、膽固醇、明目，減肥。

5、海苔

維生素A、B1、B2海苔里都有，對(duì)調(diào)節(jié)體液平衡也有一定作用。

6、芝麻

芝麻提供人體所需的維生素E、B1，鈣質(zhì)。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補(bǔ)養(yǎng)的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質(zhì)等。

7、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

8、香蕉

香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。所以用眼過(guò)度時(shí)就吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

上面跟你講了上班族護(hù)顏眼吃的八種食物，這八種食物對(duì)護(hù)眼來(lái)說(shuō)能起到很好的療效，這是經(jīng)過(guò)專家研究實(shí)驗(yàn)得出來(lái)的結(jié)論，而且這八種食材是很普通的。所以說(shuō)我們要利用好這些食材來(lái)保護(hù)我們的眼睛，并養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。如果沒有一個(gè)好的眼睛會(huì)給我們的工作和生活帶來(lái)很多不便。