隨著人們的生活越來越好，人們大工作也越來越忙，就養(yǎng)成了不喜歡喝水的習(xí)慣，飲食又不注意健康搭配，久而久之就會形成結(jié)石。那么很多人都在網(wǎng)上說：吃蔬菜容易得結(jié)石?那么，該怎么吃才不容易得結(jié)石呢?這個答案相信很多人都想知道，那么今天就來說一說吧。

為什么會體內(nèi)容易產(chǎn)生結(jié)石?

1、不喜歡喝水，尤其是在溫度高的時候，人體會通過出汗和排尿來帶動新陳代謝，假如人體攝入的水份不夠，尿液中的鈣含量和草酸濃度都會很高，且不能及時排出去。當(dāng)然，體內(nèi)的鈣和草酸也是一樣的，久而久之也會形成結(jié)石。

2、大量吃鈣片。一般來說，食物中的鈣能結(jié)合食物中的草酸，從而避免了草酸被吸收;而鈣片使得身體短時間大量攝入鈣，可能會增加尿中的鈣，從而成為結(jié)石的原料。另外，大家也不要一味排斥鈣元素的攝入，因為鈣攝入量不足反倒會增加結(jié)石風(fēng)險，建議最好是從食物中適量攝取含鈣量高的食物，如牛奶、海帶、豆制品等。

對于結(jié)石來說，一般是尿液中的礦物質(zhì)濃度太高，超過了飽和濃度，于是在腎臟里結(jié)晶沉積出來，成為固體顆粒。其中有多種礦物質(zhì)能引起結(jié)石，最常見的是草酸鈣，約有80% 的結(jié)石是由它導(dǎo)致的。而預(yù)防腎結(jié)石關(guān)鍵在于控制體內(nèi)草酸的含量。

那么該如何預(yù)防結(jié)石呢?

1. 多喝水。

至少每天喝八杯水，早上飲用一杯溫開水，這樣也可以有效地預(yù)防結(jié)石病。在平常尤其是天氣炎熱的時候應(yīng)該多喝水，并且不要把飲料當(dāng)成水一樣的喝。

2. 少吃動物蛋白。<愛尬聊_健康養(yǎng)生>

動物蛋白攝入過多，會增加尿中的鈣，少吃高蛋白的肉類可以減小得結(jié)石的幾率，另外，吃這些蛋白質(zhì)豐富的食物會導(dǎo)致消化不良，讓腎臟負(fù)擔(dān)更重。

3. 少攝入鹽

吃含鹽量豐富的食物，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，這樣會造成得腎結(jié)石的幾率更大一些。人們平時的飲食應(yīng)該要以清淡為主，這樣不但可以預(yù)防結(jié)石，還可以預(yù)防其他的疾病。

4. 少吃富含草酸的食品，比如菠菜、花生、巧克力、蘆筍等。

其實(shí)，多數(shù)蔬菜和水果中也含有草酸。對于某些含草酸多的食物，吃之前可以焯一遍水。另外，雖然許多蔬菜水果富含草酸，但是過于強(qiáng)調(diào)限制這些食品也不恰當(dāng)，所以還是做到每天飲食均衡，不過量食用某一種食物即可。