在日常生活當(dāng)中，有很多人的工作比較忙碌，而且一直到晚上還在工作，當(dāng)他們結(jié)束工作的時(shí)候已經(jīng)到了盡是深夜了，突然感覺到饑餓，所以往往買來炸雞或者是薯?xiàng)l，作為宵夜。那么如果晚上加宵夜的話，你健康是否有好處呢?我們應(yīng)該選擇什么樣的食物作為宵夜呢?

第一,糖尿病人首當(dāng)其沖。

糖尿病患者的血糖在夜里低到身體難以忍受的時(shí)候,會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害,還會(huì)出現(xiàn)如股票那種“觸底反彈"的現(xiàn)象,到了清晨,血糖反而會(huì)升高。血糖忽高忽低,對(duì)身體傷害很大?？扇绻覀円估锛狱c(diǎn)餐,不讓血糖觸底,使血糖盡量平穩(wěn),就降低了反彈的風(fēng)險(xiǎn)。

第二,肝病患者也會(huì)有類似問題。

饑餓導(dǎo)致脂肪跟蛋白質(zhì)都被氧化分解去參與供能,嚴(yán)重影響肝硬化患者的肝功能恢復(fù)。肝硬化患者饑餓一個(gè)夜晚的代謝異常,相當(dāng)于正常人饑餓三天的改變。

但<愛尬聊_百科全書>是,深夜加餐也是有講究的?？敬?、麻辣燙、炸雞、薯?xiàng)l涼皮這些所謂味道好的食物輕者增加胃腸負(fù)擔(dān)、使身材發(fā)胖,重則有致癌的風(fēng)險(xiǎn)。有營(yíng)養(yǎng),不發(fā)胖,吃完了別睡不著覺,最好再有點(diǎn)安神助眠作用的加餐,才是最科學(xué)的。

推薦三種真正的夜宵神品

1、蘋果。蘋果不但含有豐富的碳水化合物和維生素C,其中中含有的五羥色胺酸更能愉悅心情。

2、火龍果。它含有水溶性的膳食纖維,不但可以助消化還可以保抑胃黏膜。

3、全麥餅干。全麥?zhǔn)称分泻攀忱w維,它還可以供能.增加飽腹感。

如果要想吃宵夜的話，最好是選擇一些比較容易消化的食品。比如說，當(dāng)晚上饑餓的時(shí)候，你可以選擇蘋果作為宵夜，蘋果當(dāng)中含有大量的維生素c，吃了蘋果之后可能會(huì)使心情感到比較舒暢，有利于人進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)。如果選擇了炸雞等食物，可能會(huì)影響到睡眠。