性功能主要是指男性在性愛方面的相關(guān)能力，從性功能具體指標(biāo)來看，主要是指一位男性在性愛過程中的持續(xù)時(shí)間。所以也為男性的性愛持續(xù)時(shí)間過短的話，也直接表明出這位男性的性功能不強(qiáng)。因?yàn)樾詯凼怯绊懛蚱藓椭C的一個(gè)重要因素，所以性功能時(shí)間短的男性就應(yīng)該尋找到可以增加性功能時(shí)間的方法。

戒除不良嗜好

努力戒煙、酒、賭，保持充足睡眠。

自信

要相信自己性機(jī)能是正常的、強(qiáng)壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對(duì)中年人往往是至關(guān)重要的。自信和信心是一個(gè)人強(qiáng)大的根本，一定要堅(jiān)信自己ican do it!

飲食營(yíng)養(yǎng)

適當(dāng)多進(jìn)些海味類食物，因海味含“鋅”多，對(duì)于增強(qiáng)性欲是有益的。鋅是精子的重要的微量元素。如果缺鋅，精子的活性程度會(huì)大大降低。造j功能也會(huì)大打折扣<愛尬聊_百科知識(shí)>的。男性同胞們注意補(bǔ)鋅喲!

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機(jī)能興衰的“要害”在腰、足。健身專家推出了一套“性愛鍛煉法”，每一個(gè)動(dòng)作都能鍛煉愛愛時(shí)所需的肌肉。按照下列方法去做，你會(huì)感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實(shí)有力。

保持野心

要富有事業(yè)心，對(duì)工作布滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找一些能引起自己愛好的公共事務(wù)。雖然筆者還沒有退休。但是已經(jīng)想好了退休以后要干什么了。一直野心都很強(qiáng)大。

生活要幽默

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快，都市人工作壓力大，輕易發(fā)生身體機(jī)能衰退、亞健康的狀況。而同時(shí)人們又“飽暖思淫欲”，因此格外關(guān)注的是性功能的衰退。不要在壓抑下生活。如果感覺壓力大了學(xué)會(huì)如何釋放壓力。憋在心里早晚會(huì)出問題。

配合工具

合理的使用工具既可以增加生活情調(diào)，又可以相干器具帶來的快感。如果您認(rèn)同就可以參考此做法。如果您不認(rèn)同請(qǐng)參考其他方案。情趣用品等請(qǐng)學(xué)會(huì)合理搭配使用。男性可以通過很多辦法來控制自己的時(shí)間讓對(duì)方到達(dá)意想不到的境地。一個(gè)小時(shí)不是是什么夢(mèng)想。首先體力一定要達(dá)到。