有專家指出，懷孕的女性最好提前三個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸。對(duì)于接受試管嬰兒輔助的女性朋友來說，提前補(bǔ)充葉酸是必不可少的工作。那么，試管嬰兒手術(shù)前如何補(bǔ)充葉酸呢?

1葉酸是什么?

葉酸是B族維生素(B9)的健康成長(zhǎng)和發(fā)展的需要。當(dāng)維生素是天然存在于食物中時(shí)，它被稱為葉酸，但它被稱為葉酸，當(dāng)它被添加到食物中或用作膳食補(bǔ)充劑時(shí)。

和維生素C一樣，葉酸是一種不溶于脂肪細(xì)胞的水溶性維生素。這意味著你的身體不能保留葉酸的儲(chǔ)備，任何多余的東西都會(huì)通過你的尿液釋放出來。為了讓你的身體有足夠的葉酸，你需要經(jīng)常通過自然飲食或補(bǔ)充攝入。

2為什么要服用葉酸補(bǔ)充劑?

葉酸對(duì)確保我們的身<愛尬聊_尬聊百科>體產(chǎn)生足夠的紅血球，修復(fù)我們的DNA和幫助細(xì)胞生長(zhǎng)至關(guān)重要。對(duì)婦女懷孕或計(jì)劃懷孕尤其重要，葉酸有助于預(yù)防胎兒從開發(fā)大腦或脊柱嚴(yán)重的先天性畸形，包括神經(jīng)管缺陷，如脊柱裂和無腦兒。

葉酸還可以防止唇腭裂的發(fā)生，并可減少早產(chǎn)的可能性。

服用葉酸還可以降低患妊娠相關(guān)并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，如先兆子癇、心臟病和中風(fēng)。

根據(jù)你的飲食，你可能會(huì)自然攝入足夠的葉酸，但服用葉酸或多種維生素補(bǔ)充劑可能是一個(gè)很好的方式來跟蹤你的攝入量，并確保你服用足夠。

3補(bǔ)充葉酸要適量

(1) 對(duì)于男性來說，孕前男人補(bǔ)充葉酸平均每日攝入722～1500微克，精子危險(xiǎn)系數(shù)會(huì)降低20%～30%。美國(guó)農(nóng)業(yè)部已經(jīng)推薦每日膳食標(biāo)準(zhǔn)必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸;

(2) 育齡婦女在服用葉酸四周后，體內(nèi)的葉酸缺乏狀態(tài)才能得到明顯的改善。因此準(zhǔn)備懷孕婦女至少應(yīng)該在孕前三個(gè)月開始每天攝取葉酸400mg的多種維生素，直到懷孕后三個(gè)月。

4葉酸與其他維生素協(xié)調(diào)搭配

(1) 大量使用維生素B12可引起葉酸缺乏;

(2) 維生素C、維生素B6和維生素B12是葉酸具有生理活性所必需的，故上述維生素不足時(shí)，會(huì)對(duì)葉酸的營(yíng)養(yǎng)功能產(chǎn)生極大影響;

(3) 維生素B6和葉酸搭配，有助于葉酸在人體內(nèi)的合成。一天服用3次最佳;

(4) 葉酸是水溶性維生素，所以早上起床后空腹先喝1杯溫開水再服用葉酸，利用剛剛喝下去的水分來促進(jìn)分解吸收;

(5) 午餐和晚餐則宜飯后服用，可促進(jìn)腸道對(duì)葉酸的吸收;

(6) 葉酸攝取過量，只會(huì)通過排泄器官排出體外，因此最好辦法就是將一天的量分成3次服用，其效果會(huì)更為顯著。

5多吃富含葉酸食物

葉酸廣泛存在于各種動(dòng)植物食物中，綠葉蔬菜、番茄、胡蘿卜、蘑菇、豆類、水果類、堅(jiān)果類食物中都富含葉酸。但是葉酸烹調(diào)后損失率較高，正確的烹飪方式，能夠最大程度地減少營(yíng)養(yǎng)的流失。

Tips

在試管嬰兒術(shù)前補(bǔ)充葉酸是一項(xiàng)必不可少的工作，同時(shí)也是一項(xiàng)非常重要的工作。但是各位女性朋友在補(bǔ)充葉酸的過程中，一定要注意適量補(bǔ)充，切莫過量。