宮內(nèi)環(huán)境對(duì)生孩子非常重要。子宮內(nèi)膜厚度、是否有其他疾病等因素會(huì)直接影響胚胎移植后的著床率和生育結(jié)果。今天，生活患者的口碑評(píng)價(jià)和人氣“男神”試管嬰兒專(zhuān)家：約翰博士，就和大家分享一下：計(jì)劃試管或移植的準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該如何科學(xué)地調(diào)整和維護(hù)子宮環(huán)境，為順利輔助胚胎著床做好準(zhǔn)備！

“厚度適中且富有營(yíng)養(yǎng)”的子宮內(nèi)環(huán)境對(duì)胚胎來(lái)說(shuō)是比較舒適的著床門(mén)檻。

醫(yī)學(xué)思想：理想的子宮內(nèi)膜厚度至少應(yīng)在7-10毫米左右，超聲檢查可顯示為三層：致密層、海綿層和基底層。當(dāng)然，如果你的子宮內(nèi)膜厚度小于7毫米，也不是沒(méi)有懷孕的可能。但為了在很大程度上提高妊娠的概率和安全性，通常建議準(zhǔn)媽媽在胚胎移植前增加子宮內(nèi)膜的厚度，改善子宮內(nèi)膜的環(huán)境，以達(dá)到移植的理想狀態(tài)。

那么，如何科學(xué)調(diào)控身體和子宮環(huán)境，為試管嬰兒移植成功率帶來(lái)更好的保障呢？

01.補(bǔ)充雌激素

補(bǔ)充雌激素是一種補(bǔ)充子宮內(nèi)膜薄的醫(yī)學(xué)方法。一般要補(bǔ)充的雌激素分為外源性雌激素和內(nèi)源性雌激素，其中口服補(bǔ)充的雌激素稱(chēng)為外源性雌激素。醫(yī)生通常會(huì)建議患者使用排卵針來(lái)促進(jìn)身體產(chǎn)生更多的雌激素，這被稱(chēng)為內(nèi)源性雌激素。

另外，在日常生活中，可以多吃富含植物雌激素的食物；比如豆類(lèi)、堅(jiān)果和洋蔥。通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)來(lái)補(bǔ)充<愛(ài)尬聊_百科詞條>植物雌激素是一種更自然、更安全的方式。

02.促進(jìn)血液循環(huán)

想要優(yōu)化子宮環(huán)境，就要注意子宮的血液供應(yīng)是否充足。改善全身的血液流動(dòng)，會(huì)有助于促進(jìn)盆腔的血液流動(dòng)，有助于改善子宮內(nèi)膜的環(huán)境。

03.遠(yuǎn)離有害物質(zhì)

眾所周知，酒精和尼古丁對(duì)父母不好，甚至?xí)?duì)身體造成一定的傷害。尤其是懷孕期間的準(zhǔn)媽媽。如果夫妻一方或雙方有抽煙喝酒的習(xí)慣，請(qǐng)立即戒煙限酒，遠(yuǎn)離二手煙的影響。如果準(zhǔn)媽媽是咖啡愛(ài)好者，應(yīng)該減少到每天最多一杯咖啡。

此外，我們必須注意藥物的影響。比如一些針對(duì)過(guò)敏性鼻炎患者的藥物可能會(huì)引起血管收縮，所以如果需要在孕期或者孕期服用藥物，應(yīng)該咨詢(xún)醫(yī)生，在指導(dǎo)下服用。

04.定期適度 有氧運(yùn)動(dòng)

假期長(zhǎng)時(shí)間呆在家里或長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，久坐不動(dòng)，缺乏運(yùn)動(dòng)，往往導(dǎo)致血液流動(dòng)緩慢，生殖器官受到壓迫。

因此，即使在疫情期間，準(zhǔn)父母也應(yīng)該保持適當(dāng)?shù)腻憻?，比如舒緩瑜伽和快步走。但是需要注意的是，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)是不可取的，比如高強(qiáng)度的跑步和長(zhǎng)期的負(fù)重訓(xùn)練。尤其是對(duì)于正在準(zhǔn)備或進(jìn)行試管嬰兒周期的女性朋友來(lái)說(shuō)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來(lái)太大的負(fù)擔(dān)，不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)選擇容易擠壓腹部，甚至?xí)o試管嬰兒帶來(lái)負(fù)面影響。

05.控制體重

計(jì)劃進(jìn)行試管嬰兒輔助妊娠的準(zhǔn)媽媽將身體質(zhì)量指數(shù)保持在18.5-24.9之間是正常的。如果你的身體質(zhì)量指數(shù)低，你應(yīng)該在這段時(shí)間適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加體重；如果你的體重高于正常指標(biāo)范圍，就要開(kāi)始注意加強(qiáng)鍛煉，調(diào)整飲食習(xí)慣來(lái)控制。

當(dāng)然，減肥應(yīng)該適度：我們應(yīng)該盡最大努力保持健康的飲食，而不是用饑餓來(lái)減肥。

06.適當(dāng)補(bǔ)充鐵元素

比如菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等含鐵量高的食材，遠(yuǎn)離高油、高糖、刺激性和輻射性強(qiáng)的環(huán)境，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，保持心情愉悅。

健康的身體狀況可以幫助體內(nèi)的脂肪細(xì)胞產(chǎn)生更多的雌激素，這有助于提高子宮內(nèi)膜和卵子的質(zhì)量。

07.服用輔酶Q10

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，卵子質(zhì)量與年齡和卵巢功能密切相關(guān)。試管嬰兒的準(zhǔn)媽媽可以服用Q10(輔酶Q10)和多種維生素來(lái)維持子宮環(huán)境，提高卵子質(zhì)量。