25歲，懷孕3個(gè)月了，最近因?yàn)橐恢痹诩彝媸謾C(jī)、看電視感覺(jué)眼睛有點(diǎn)近視，看遠(yuǎn)處的東西有點(diǎn)模糊，我很擔(dān)心，因?yàn)椴艖言?a href="http://www.jiuyeyuan.cn/ask/" target="_blank"><愛(ài)尬聊_健康養(yǎng)生>3個(gè)月，我怕到生孩子的時(shí)候眼睛都看不見(jiàn)了，想問(wèn)孕婦吃什么對(duì)眼睛好？

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M22****2097 2021-06-25 10:35

懷孕3個(gè)月對(duì)眼睛好的食物：
1、胡蘿卜
維生素A是眼睛的必要元素之一。維生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的挑選。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。
2、菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
3、豆制品
豆制品中含有對(duì)人體有利的脂肪酸。植物性雌激素，有著抗炎的作用。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有利眼睛健康。
4、大蒜
大蒜是用來(lái)提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。
懷孕3個(gè)月對(duì)眼睛好的水果：
1、香蕉
香蕉中含有豐富的鉀和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)眼睛有明眼和緩解眼疲勞等作用。
2、圣女果
圣女果含有豐富的維生素A、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，畢竟維生素C的作用之一是可作為抗氧化劑，又能抗眼部衰老，可預(yù)防眼部疾病產(chǎn)生。
3、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有一個(gè)比較獨(dú)特的色素，是其他水果沒(méi)有的。該色素具有緩解眼睛疲勞和保護(hù)眼睛等方面的作用。
4、橘子
橘子的維生素C含量較高，與其他水果相比是比較多的。維生素C的作用可用于保護(hù)視力，對(duì)抗眼部衰老等問(wèn)題。

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秋雨未眠 2021-06-25 10:56

由于電子產(chǎn)品的出現(xiàn)，現(xiàn)在很多人的眼睛已經(jīng)不像以前一樣看的更遠(yuǎn)，更清楚，很多人都已經(jīng)戴上了眼鏡，借助眼鏡才能看的更遠(yuǎn)，為了保護(hù)我們的眼睛，我們應(yīng)該這樣做：
1、舒適的光線
可以得到良好的視覺(jué)信息，光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響.因此平?？磿?shū)的書(shū)桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。
2、注意休息
在看書(shū)寫(xiě)字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，甚至到深夜才睡覺(jué)，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易引起調(diào)節(jié)性近視。
3、減少對(duì)電腦的接觸
在平時(shí)生活當(dāng)中，要盡量減少對(duì)電視。電腦等的接觸。這些設(shè)備輻射出的X射線會(huì)大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致視力減退。
4、作息規(guī)律
作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。
5、營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡
偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品。

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