藍(lán)莓干怎么吃

在中國，藍(lán)莓是水果，很少見，但營養(yǎng)價(jià)值很高。我們來介紹一下藍(lán)莓干的功效。

藍(lán)莓干的功效

1、養(yǎng)顏美容

藍(lán)莓干中含有的花青素可以產(chǎn)生深藍(lán)色、深色和紫色的色素，具有美容和幫助修復(fù)人體皮膚的作用。

2、延緩記憶力衰退和預(yù)防心臟病

藍(lán)莓被認(rèn)為是超級水果，因?yàn)樗{(lán)莓不僅<愛尬聊_讓生活聊出新高度>能延緩記憶力衰退，還能預(yù)防心臟病，治療糖尿病引起的毛細(xì)血管疾病。

3、視覺健康的得力幫手

藍(lán)莓含有高濃度的花青素，可以減輕眼睛疲勞，增強(qiáng)夜視能力。藍(lán)莓是視覺健康的有力幫手，被稱為視覺水果。

4、降低血糖

糖尿病患者可以多吃藍(lán)莓，因?yàn)樗{(lán)莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平，如果堅(jiān)持吃兩個(gè)月，顯然會降低血糖。

5、強(qiáng)壯骨骼

藍(lán)莓富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起關(guān)鍵作用。發(fā)現(xiàn)喜歡藍(lán)莓的人比不喜歡藍(lán)莓的人骨密度高。

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