在試管周期中，精子和卵子的質(zhì)量對成功率起著至關(guān)重要的作用。但現(xiàn)實(shí)中，壓力、環(huán)境污染等不可避免的問題會導(dǎo)致女性卵子質(zhì)量下降，進(jìn)而導(dǎo)致不孕不育。對于卵子質(zhì)量差的女性，去美國試管前有沒有提高卵子質(zhì)量的秘訣，從而增加好孕率？生活專家建議，女性可以每天服用輔酶Q10，改善卵巢功能和卵子質(zhì)量。在這方面，很多女性可能會有疑問。什么是輔酶Q10？每天應(yīng)該吃多少劑？

一、輔酶Q10對生育的作用

輔酶Q10是人體細(xì)胞中重要的生理生化輔酶之一。它位于細(xì)胞中腺體的細(xì)胞膜上，是細(xì)胞代謝和細(xì)胞呼吸的激活劑。它能促進(jìn)磷酸氧化反應(yīng)，保護(hù)和恢復(fù)生物膜的結(jié)構(gòu)完整性，具有延緩衰老、增強(qiáng)抗氧化、增強(qiáng)人體活力的作用。但人體內(nèi)輔酶Q10的總含量只有500-1500毫克左右，而且會隨著年齡的增長而減少。

在試管領(lǐng)域，輔酶Q10是公認(rèn)的輔助藥物。女性用輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，能激活人體細(xì)胞和細(xì)胞能量營養(yǎng)，幫助抵抗細(xì)菌和自由基，促進(jìn)細(xì)胞生長和自我修復(fù)。被女性服用后，可以增加卵泡中線粒體的數(shù)量，提高線粒體的質(zhì)量，增加三磷酸腺苷的含量，可以使卵子有足夠的能量，使染色體狀態(tài)更加穩(wěn)定，有效提高卵子的質(zhì)量，同時(shí)大大降低了減數(shù)分裂過程中染色體<愛尬聊_百科詞條>異常的概率。

二、每天應(yīng)服用多少劑量的輔酶Q10?

值得注意的是，輔酶Q10并不能在一夜之間改善卵巢功能和卵子質(zhì)量，而是一個循序漸進(jìn)的過程，所以越早服用越好。但是，每天應(yīng)該服用多少劑量的輔酶Q10呢？

在這方面，根據(jù)30年的臨床經(jīng)驗(yàn)，生活專家發(fā)現(xiàn)女性服用400-600mg/天比較好，這個區(qū)間的劑量科學(xué)合理，無論是膠囊還是粉劑。一般來說，服用輔酶Q10的理想時(shí)間是早餐前和晚上睡覺前。因此，在孕前科學(xué)合理服用輔酶Q10后，女性的卵巢功能和卵子質(zhì)量可以得到顯著改善。

當(dāng)然，在提高卵子質(zhì)量方面，除了服用輔酶Q10，還可以從生活的各個方面進(jìn)行改善，也能有效提高卵子質(zhì)量，為好孕加分。接下來，生活專家將教女性在懷孕前還有哪些方法可以提高卵子質(zhì)量。

1、良好生活作息，養(yǎng)出好卵子

良好的生活和休息可以有效地護(hù)理雞蛋的質(zhì)量。所以長期有熬夜熬夜、晝夜顛倒等不良習(xí)慣的女性。懷孕期間一定要改善準(zhǔn)備，并保持充足的睡眠，這樣才能有利于身體的正常排毒，維持內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定，并進(jìn)一步有助于卵子的維持。

另外，在飲食方面，要遵循少食多餐的原則，注意健康飲食，這樣才能更好地補(bǔ)充卵子生長發(fā)育所需的營養(yǎng)。比如可以多吃草莓、藍(lán)莓等抗氧化食物，防止雞蛋被氧化，延緩衰老。同時(shí)還可以通過攝取動物內(nèi)臟和菠菜來補(bǔ)充微量元素，如鐵，可以為雞蛋提供營養(yǎng)。

2、適量運(yùn)動，保持卵子活力

堅(jiān)持鍛煉不僅有利于身心健康，還能增強(qiáng)卵子活性。因此，生活專家建議女性每天應(yīng)保持半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動，如瑜伽、慢跑、游泳等。從而促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，從而增強(qiáng)免疫力，使身體更年輕，使卵巢更年輕，使卵巢中的卵子保持活力。

3、保持好心情，有益卵子健康

良好的心態(tài)對試管的成功起著非常重要的作用。因?yàn)榕赃^度緊張、焦慮和焦慮會打破體內(nèi)原有的激素水平，抑制卵巢的正常排卵功能，不利于健康卵子的形成，導(dǎo)致卵子質(zhì)量下降。因此，女性在懷孕前要保持良好的心態(tài)，學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，適當(dāng)緩解壓力，這樣才有利于卵子的健康成長，為試管赴美后一周進(jìn)入提供有利的門檻。