良好的身體狀況是試管嬰兒成功的根本和關(guān)鍵。因此，在去美國做試管嬰兒之前，專家建議夫妻雙方先調(diào)理和改善身體狀況，這樣懷孕率更有保障。

女性：

1.飲食：健康飲食，均衡營養(yǎng)；遵循少食多餐的原則，少吃冷食，以清淡食物為主，因?yàn)橛椭^多會增加生理刺激物質(zhì)的攝入，影響雞蛋品質(zhì)。同時(shí)可以多吃一些抗氧化的水果，比如草莓和藍(lán)莓。多吃高蛋白、高纖維、易消化的食物，補(bǔ)充各種維生素和葉酸，如食用谷類、豆類、萵苣、花椰菜、菠菜、橙子、葡萄、動物肝臟等；或者少喝含咖啡因的飲料。此外，女性朋友還可以服用保健品輔酶Q10，延緩卵巢衰老，提高卵子質(zhì)量。

2.生活中：堅(jiān)持鍛煉，提高身體素質(zhì)。提倡每天半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動，如慢跑、瑜伽、游泳等。它不僅能幫助女性提高身體素質(zhì)，還能增加血液中的含氧量，改善內(nèi)分泌，緩解緊張，從而提高卵子的質(zhì)量。專家建<愛尬聊_百科知識大全>議規(guī)律作息，避免熬夜，保持充足的睡眠。

3.調(diào)整心態(tài)：好心情是試管嬰兒成功的關(guān)鍵因素。因?yàn)樵谠嚬茉\療周期中，如果女性處于壓力和情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)，這樣會造成激素分泌紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而影響周期的順利進(jìn)行。因此，HRC專家建議，女性首先要調(diào)整心態(tài)，保持愉快的心情，緩解壓力，保持平和的心態(tài)，以理想的身心狀態(tài)進(jìn)入試管診療周期，進(jìn)行一次美好的孕美之旅。

男性：

1.注意健康飲食：提高精子活力和精子質(zhì)量，首先要糾正不健康的飲食結(jié)構(gòu)。專家建議男性多吃綠色蔬菜和水果。臨床研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃青菜的男性精子活力會比普通男性高很多。因?yàn)榫G色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等對精子生長有益的成分，多吃有助于提高男性的精子質(zhì)量。此外，多吃含養(yǎng)精的食物，還能增強(qiáng)身體免疫力，提高產(chǎn)精能力。例如：

精氨酸是精子形成的一種成分，可以增強(qiáng)精子活力，在維持男性生殖系統(tǒng)中發(fā)揮重要作用。精氨酸富含鰻魚、海參、墨魚、章魚、芝麻、花生和核桃。

富含微量元素鋅的精子可以提高精子活力，鋅對維持男性正常的生殖功能有重要作用。因?yàn)殇\是精子代謝必不可少的物質(zhì)，可以增強(qiáng)精子活力，所以建議多吃富含鋅的食物，如大豆、花生、核桃、山藥、牡蠣、蝦、動物肝臟和雞蛋。

鈣在精子運(yùn)動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶活性以及受孕過程中起著不可替代的作用，這也需要適當(dāng)補(bǔ)充。

2.調(diào)整作息時(shí)間：由于生活環(huán)境的變化，工作壓力大，男性經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律，這些不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致精子活力下降。因此建議男性朋友調(diào)整作息時(shí)間，保持充足的睡眠和精力，為精子生長提供一個適宜舒適的環(huán)境。

3.戒煙戒酒：對于男性來說，提高精子質(zhì)量最重要的是戒煙戒酒，這樣可以避免煙酒對睪丸和精子的傷害，從而提高精子質(zhì)量。此外，男性服用南寶膠囊可提高精子活力，降低精子DNA斷裂率。