對于想去美國做試管的家庭來說，“如何在進入周前做好懷孕準(zhǔn)備”是人們比較關(guān)心的話題之一。生活專家指出，無論是自然懷孕還是試管，備孕都非常重要。通過補充各種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能有效提高卵子質(zhì)量，還能增強女性體質(zhì)，提供孕期營養(yǎng)，為成功懷孕和胎兒健康發(fā)育奠定基礎(chǔ)。但是由于缺乏這方面的經(jīng)驗，很多孕婦或者家里的長輩會在孕前通過大補品和特殊補品的方式來補充營養(yǎng)，認(rèn)為吃的越多越好。其實這樣的行為會造成營養(yǎng)過剩，對懷孕和胎兒生長發(fā)育極為不利。那么，在懷孕之前，我們應(yīng)該如何補充懷孕的需求，提高懷孕率呢？

一、服用輔酶Q10

輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，能激活人體細(xì)胞和細(xì)胞能量營養(yǎng)，提高人體免疫力，增強抗氧化能力，延緩衰老，有助于抵抗細(xì)菌和自由基，促進細(xì)胞生長和自我修復(fù)。懷孕期間，每天服用400-600mg輔酶Q10，可以使卵子有足夠的能量，使染色體狀態(tài)更加穩(wěn)定，大大降低減數(shù)分裂時染色體異常的概率，從而提高卵子質(zhì)量。

二、補充葉酸

葉酸是一種水溶性B族維生素，也是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。孕婦缺乏葉酸會導(dǎo)致出生體重低、唇腭裂、心臟缺陷等。還有，如果孕早期葉酸不足，可能會造成胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，導(dǎo)致孩子畸形。因此，生活專家建議女性在懷孕前三個月開始補充葉酸，一般補充劑量應(yīng)不低于每天400微克，<愛尬聊_尬聊生活>以滿足妊娠需要。

三、補充多種所需營養(yǎng)元素

1、補鈣，促進胎兒骨骼發(fā)育

鈣是促進人體骨骼發(fā)育的重要組成部分。女性在懷孕期間需要消耗大量的鈣來為胎兒的生長發(fā)育提供營養(yǎng)。如果女性缺鈣，會引起孕媽抽筋、四肢麻木、失眠，而如果嚴(yán)重，會影響寶寶骨骼發(fā)育，引起新生兒佝僂病等骨骼發(fā)育不良甚至畸形。因此，合理補鈣非常重要。

富含鈣的食物包括動物骨頭、豆腐、蝦皮、海帶、牛奶等。但是要想讓鈣儲備充足，光從食物中攝取是不夠的，每天需要補充200-300 mg的鈣。需要注意的是，女性在補鈣的同時要注意維生素D的充足性。如果在補鈣的同時沒有足夠的維生素D，鈣就不能被人體吸收。

2、補鐵，為卵子提供養(yǎng)分

鐵是人體產(chǎn)生紅細(xì)胞的主要原料之一，需要大量的鐵來制造額外的紅細(xì)胞。孕前補鐵對女性有兩大好處。首先，血液中含有大量的鐵，女性在月經(jīng)周期后往往會流失大量的鐵。及時補鐵可以為雞蛋提供營養(yǎng)，讓它們更好地生長發(fā)育。二、孕前合理補鐵可以避免孕期缺鐵性貧血，否則會導(dǎo)致頭暈、乏力、心悸、氣短，甚至胎兒宮內(nèi)缺氧、生長遲緩、智力低下、貧血等。

富含鐵的食物有動物肝臟、瘦肉、兔肉、動物血等，它們富含血紅蛋白鐵和肌紅蛋白中的鐵，有利于人體吸收利用。此外，植物中的芝麻、紅棗、血米也含有鐵，可以起到補充鐵的輔助作用。

3、補充蛋白質(zhì)，滿足胎兒生長所需

蛋白質(zhì)是人體所有細(xì)胞和組織的重要組成部分，身體的所有重要組成部分都需要蛋白質(zhì)的參與。如果女性在懷孕前得不到足夠的蛋白質(zhì)，就不容易懷孕，或者懷孕后，蛋白質(zhì)的缺乏會導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，對其內(nèi)臟和大腦極為不利，容易引起流產(chǎn)或發(fā)育不良，導(dǎo)致先天性疾病和畸形。因此，懷孕前應(yīng)補充足夠的蛋白質(zhì)，以滿足懷孕的需要。

富含蛋白質(zhì)的食物包括：高蛋白的動物性食物包括牛奶、雞蛋、畜肉、禽肉、魚、蝦等；植物的蛋白質(zhì)食物包括豆類、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等。

此外，女性在孕前需要補充鋅、硒、碘、銅等微量元素，這些元素是人體必需的成分，對維持人體生理平衡和健康有重要作用。但生活專家提醒，科學(xué)補品一定要遵循少食多餐的原則，營養(yǎng)可以根據(jù)需要補充。切記不要吃太多，否則會適得其反。這樣，通過孕前科學(xué)補藥，再去美國幾周，就能為好孕加分，創(chuàng)造好孕生活。