suai#p#6523408# 2022-02-06 18:45

你知道怎樣拉韌帶嗎？一起來(lái)看看吧。

操作方法 01

想要拉韌帶，首先可以雙膝跪地，然后后背往后彎，直到頭部接觸到地面，如下圖所示，使勁伸展身軀就可以拉韌帶。

02

當(dāng)然，如果你的身體太硬，或者說(shuō)自己不容易拉韌帶的話，可以選擇在一個(gè)人在身后壓你。如下圖所示進(jìn)行拉韌帶。

03

你也可以選擇把自己的一條腿搭在別人的肩上，然后身體往前傾，進(jìn)行拉韌帶。

04

如果說(shuō)有舞蹈基礎(chǔ)或者會(huì)舞蹈的話，那么拉韌帶一定是一項(xiàng)必備的基礎(chǔ)功，可以選擇先做豎劈叉，然后再作橫劈叉進(jìn)行拉韌帶。

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