3月21日是第23個世界睡眠日。睡眠報告顯示，山東人平均就寢時間為晚上10點31分，全國第一；廣東人平均睡覺時間是晚上11點23分，排名最后。這兩個省份的睡眠狀況呈現(xiàn)出鮮明的對比。

可見各地區(qū)人們的生活方式和環(huán)境對睡眠的影響有多大。

廣東人最能熬通宵。

最早睡覺起床的是山東人。

根據(jù)《2021都市打工人睡眠報告》的報告，可以熬夜的城市有北京、上海、深圳、廣州，廣東省最晚睡覺，平均就寢時間為23: 55。玩手機成了影響睡眠質量的“罪魁禍首”。

60%的上班族受其影響；最早就寢的省份是山東省，平均就寢時間為22: 58。起床最早的省份是山東省，平均起床時間為6: 58。最晚起床的省份是四川省，平均起床時間是7: 50。

報告顯示，城市上班族平均睡眠時間為7.5小時，能睡8小時以上的僅占22%，6-8小時的占53%，6小時以下的占25%。其中，35歲以上上班族的睡眠時間隨著年齡的增長逐漸減少。

網(wǎng)友：廣東平均時長被拉長了。

報告：2022年，中國人每晚平均睡眠時間為7.40小時。

17日，中國睡眠研究會等機構在北京發(fā)布《中國睡眠研究報告2023》?！秷蟾妗坊?022年中國社會心理學調查數(shù)據(jù)庫，對2022年人們的睡眠狀況進行了研究分析?！秷蟾妗凤@示，

2022年，受訪者平均睡眠時長為每晚7.40小時，近一半的受訪者每晚睡眠不足8小時，16.79%的受訪者每晚睡眠不足7小時。大多數(shù)受訪者認為自己的睡眠質量“一般”或“非常好”。

10.40%的受訪者評價自己的睡眠質量為“差”或“很差”。

生活方式對睡眠的影響不容忽視。

山東人的平均就寢時間比廣東人早，可能與兩省人的生活方式有關。山東地處北方，氣候寒冷。晚上人們會更早回家休息，所以他們睡得更早。廣東地處南方，氣候溫暖，人們習慣晚上外出。

所以我很晚才睡覺。由此可見地域、氣候、文化對人們生活方式和睡眠時間的影響。

睡眠是人體健康的重要組成部分，各個地區(qū)人們的生活方式和環(huán)境對睡眠有很大的影響。應注意改善睡眠環(huán)境，重視睡眠問題，提高睡眠質量，從而促進健康，提高生活質量。

春天容易睡不好嗎？

帶睡眠建議

今年的“世界睡眠日”恰好是春分，也就是春季90天的中點。春分過后，春陽之氣迅速上升，人體新陳代謝增強，情緒波動較大。此外，氣溫經(jīng)常突變，容易導致人體陰陽失衡，誘發(fā)肝郁失眠等問題。

每天按時起床睡覺，形成規(guī)律的生物鐘。尤其是節(jié)假日，不要熬夜，早上起晚了。

2.盡量不要午睡，或者午睡少于15分鐘。建議睡到晚上。

3.睡前不要做任何與睡眠無關的事情，比如吃東西、看小說、看電視、長時間刷Tik Tok等，以免大腦和胃過于興奮。

4.睡覺前洗個熱水澡，有助于快速入睡。

5.睡前一小時內不要喝刺激性飲料，如咖啡、濃茶、可樂、奶茶等。

6.臨睡前幾個小時，可以散步、慢跑等。適當?shù)兀悄悴粦撟鰟×疫\動。

7.有些養(yǎng)生之道可以采用，如氣功、太極拳、八段錦、瑜珈等，有明顯的助眠作用。

8.實在睡不著不要躺在床上，輕輕起床到另一間房間去，找一本最無聊的書來讀，讀到有倦意時再睡。總之，睡覺前要做到大腦休息，肌肉放松，才有利于入睡。

9.調節(jié)心態(tài)，把大腦放松。睡前不要思考工作和生活上的問題。盡量不糾結，不焦慮。

資料來源：羊城派、中國新聞網(wǎng)、山東商報速豹新聞