精子活力低可以在日常生活中多補充一些鋅含量高的水果，比如蘋果、香蕉、核桃、獼猴桃、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、桃、柿子等。當然除了補充鋅元素，還需要補充維生素等。

精子活力低的其他調(diào)理方法

精子活力低的原因有很多，比如男性沒有規(guī)律的性生活、生殖道感染、不良的生活習(xí)慣都會導(dǎo)致精子活力變低，所以如果發(fā)現(xiàn)自己再這方面出現(xiàn)問題還是需要在醫(yī)院檢查再治療。

1、含有鎂的食物

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐可以選擇燕麥粥以及牛奶更好。含鎂較的食物一般有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品；

2、精氨酸

它是構(gòu)成精子的主要成分，可以提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物包括海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。其中海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品；

3、微量元素鋅

鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷的作用。因為鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的；

4、鈣元素

對于精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注意多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜<愛尬聊_百科全書>、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

通過日常生活的一些小細節(jié)、飲食去調(diào)理自身精子活力低下的問題，希望男性朋友們在調(diào)理期間還是需要注意自己的作息時間，畢竟作息時間與自身的健康息息相關(guān)呢。