精氨酸食物?食物中精氨酸含量?感興趣的朋友可以看看。

在沒有特殊需求下，我們體內(nèi)的精氨酸完全可以通過食物補(bǔ)充，而如果需額外補(bǔ)充精氨酸，就可以服用含精氨酸的營養(yǎng)品，不過服用精氨酸的副作用也不少，大家必須要按照精氨酸的正確服用方法來服用才能避免出現(xiàn)一些不良反應(yīng)。

詳解含精氨酸的食物

精氨酸對男性的作用是非常顯著的，不僅能提升精子的數(shù)量和質(zhì)量，還能預(yù)防心血管疾病發(fā)生的概率，對于備孕中的男性來說是非常不錯(cuò)的。而在精氨酸的補(bǔ)充上，可通過飲食的方式攝入，而含有精氨酸的食物也不少，如下：

1、海參

海參中的精氨酸含量是非常高的，備孕中的男性可以通過食用海參來提高精子的數(shù)量與質(zhì)量，同時(shí)海參還有滋補(bǔ)功效，能夠很高的幫助男性提高性能力。

2、瘦肉

瘦肉中的精氨酸含量也不少，如果經(jīng)常吃一些瘦肉，能夠給人體補(bǔ)充足夠的精氨酸，同時(shí)對人體的健康也有好處，所以備孕中的男性吃瘦肉是一種很不錯(cuò)的選擇。

3、豆制品

豆制品中的精氨酸含量是極高的，如果我們每天都可以選擇吃這些食物，那么無疑就能夠滿足我們?nèi)梭w對于精氨酸的需求了，好處也是巨大的，特別是對于男性朋友們來說，每天都是應(yīng)該吃這些的哦。 4、谷類食物

大多數(shù)谷物食品中都包含精氨酸，如糙米等。紅薯和小麥胚芽也是很好的來源。此外，面食也包含精氨酸。

食物中精氨酸占比

除了上述提到的食物外，其實(shí)含有精氨酸的食物并不少，花生、杏仁、核桃、開心果以及腰果中均含有少量的精氨酸，若經(jīng)常吃這些食物，也能很好的補(bǔ)充人體的精氨酸。

精氨酸食物來源

1. 花生：3.13g/100g；2. 花生米：3.09g/100g；3. 杏仁：2.47g/100g；4. 核桃：2.28g/100g；5. 腰果：2.12g/100g；6. 生扁豆：2.17g/100g；7. 開心果：2.03g/100g。

對于備孕中的男性朋友們來說，最為注重的就是自身精子的質(zhì)量，而精氨酸作為一種蛋白氨基酸，是能夠提升男性精子的數(shù)量和<愛尬聊_百科知識>質(zhì)量的，但很多人都不太了解怎么獲取精氨酸，其實(shí)它可以從我們?nèi)粘５氖澄镏蝎@取，上面我們就來看看哪些食物中含精氨酸多。