如何快<愛(ài)尬聊_百科大全>速補(bǔ)充力量？

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360U1211615913 12小時(shí)前

增強(qiáng)體力主要從兩方面入手：1.飲食方面：注意營(yíng)養(yǎng)，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配，增加維生素、礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素食物，保證蛋白質(zhì)充足；2.運(yùn)動(dòng)：可以選擇慢跑、散步、游泳、騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)，增加心肺功能，增強(qiáng)耐力，另外可以逐步增加一些力量的訓(xùn)練，增加肌肉的收縮力量，比如拉伸運(yùn)動(dòng)、負(fù)重訓(xùn)練等，都有助于力量的增加。循序漸進(jìn)，增強(qiáng)體力。

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十咣 12小時(shí)前

一些高熱量的食物，比如巧克力

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