今天5點26分31秒，太陽到達黃經165°，白露節(jié)氣來了。這是秋天的第三個節(jié)氣，也是二十四節(jié)氣里，名字最詩意的節(jié)氣，“金風玉露一相逢”，它的底色仍是美好。

在二十四節(jié)氣里，白露通常被認為指向氣溫變化，天氣由熱轉涼，空氣里的水汽因晝夜溫差變大，在清晨和夜晚時分容易由氣態(tài)凝結為液態(tài)，在植物的葉莖、花瓣上形成晶瑩剔透的露珠。

露，是一種很自然的物理現(xiàn)象，它十分常見，不是只在一年中的這個時節(jié)才有。

白露三候

一候

鴻雁來

鴻雁是古代物候觀測史上重要生物標識。白露時節(jié)，鴻雁自漠北而來，飛回過冬之地。

二候

玄鳥歸

玄鳥是古代神話傳說中的神鳥，初始形象類似燕子。春暖“玄鳥至”，來時是“比翼雙飛”；秋涼“玄鳥歸”，去時是“拖家?guī)Э凇薄?/p>

三候

群鳥養(yǎng)羞

《禮記》曰：“羞者，所養(yǎng)之食。”這個時節(jié)，百鳥也要儲備食物準備過冬了。

白露三候，句句說鳥。

鴻是天鵝，雁是大雁，它們都是遷徙鳥類的代表。在二十四節(jié)氣里，“雨水”節(jié)氣時，鴻雁飛回北方，“白露”節(jié)氣時，鴻雁則從北方飛來。因而有民諺：“白露秋風夜，雁南飛一行?！?/p>

白露為什么多帶帶成為一個節(jié)氣？

那“白露”為什么會多帶帶成為一個節(jié)氣呢？

原因跟“白”有關。

古人所說的白，描繪的并非露珠的自身顏色，也不是字面上的白色，而是依據(jù)五行，指向秋天。

在古人的天地五行觀念里，星象、季節(jié)、顏色，一一對應。秋季主金，色白，星象大神是“白虎”。

這又牽扯出另一個疑問，金，為何色白？

在工業(yè)水平發(fā)達的現(xiàn)代認知里，金就是金屬，或直接聯(lián)想到黃金，很少會把金和石頭聯(lián)系在一起，它是明黃而不是白色。

但古人最早從自然中看到和理解的金，指向巖石里的礦物。成語“精誠所至，金石為開”，表達了這個意思，從造字的“玉”底還可以看出，它大多是“玉”，也指巖石里的金屬礦，但在古代技術水平下，它們大多呈現(xiàn)較為原始的銀白或灰白狀態(tài)。

五行中還有“金生水”的說法，如果按照現(xiàn)代人的理解，金屬怎么生水呢？換做古代的金石一體化認知，就很好理解了：泉水從巖縫中涌出，金石山川是源頭。

所以，“白露”特指秋天的露，指向氣溫變化。

白露吃三樣

吃紅棗

俗話說：“立秋核桃白露棗，寒露柿子穿紅襖?！?/p>

白露時節(jié)，正值新鮮紅棗上市，順時而食，最是養(yǎng)身。

《本草綱目》記載：“大棗味甘性溫，能補中益氣，養(yǎng)血生津?！?/p>

既可吃鮮棗，調補脾胃，溫養(yǎng)氣血，補充維生素，潤秋燥，生津液。

也可吃干棗，泡水、燉湯、煮粥皆可，對預防高血壓、高血脂都有一定效果。

要注意的是，大棗糖分偏高，血糖偏高及糖尿病人應慎食，常人每日三到五顆為宜。

吃紅薯

民間諺語云：“白露起，紅薯生?！?/p>

白露是豐收的節(jié)氣，紅薯也在此時成熟收獲。

紅薯富含蛋白質、維生素，營養(yǎng)價值高，可健脾益胃，滋補腎陰。

既能緩解秋燥帶來的腸道不暢，也能幫助我們適應冷熱更替，增強免疫。

所以到了白露這天，農家都會有吃紅薯的習俗，平日常吃，還可延年益壽。

吃龍眼

福建地區(qū)流傳著一句話：“白露必吃龍眼?！?/p>

當?shù)厝藗冋J為，白露這天吃龍眼，有大補的功效。

因為此時的龍眼成熟飽滿，殼薄肉多，汁水充盈，味道甘甜。

既能補充水分、潤膚潤燥，還有補血安神、補心健脾的功效。

但龍眼性溫，切不可過量食用，以免上火，且糖分較高，糖尿病患者不宜食用。

白露防三樣

防寒涼

常言道：“一場秋雨一場涼，一場白露一場霜?！?/p>

白露時節(jié)，秋風蕭瑟，秋雨綿綿，寒生露凝，草木凋敝。

氣溫忽冷忽熱，晝夜溫差大，是心血管疾病的多發(fā)時間段。

因而，一定要防寒保暖，及時增添衣物，護好身體的關鍵部位。

如肩頸、頭部、腳踝、腰部、足部等，不露身，才能避免寒邪侵襲。

防干燥

古語有云：“白露至，暑去而涼生，草木皆調，秋令氣燥。”

白露仲秋正是燥邪風寒漸長之時，易讓人口干舌燥、咳嗽咽痛。

嚴重者，還會損傷肝氣，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，經久不愈。

我們應多喝水，多吃潤燥食物，新鮮蔬果<愛尬聊_健康養(yǎng)生>，如蜂蜜、秋梨、秋藕等。

另外，盡量戒除煙酒、濃茶及煎炸食物，以免化燥傷陰，燥邪致病。

防秋悲

自古逢秋悲寂寥。

白露，昭告著從初秋到深秋的轉變，氣溫下降，萬物蕭索。

再加上晝短夜長，日照時間減少，體內褪黑素分泌隨之增加。

外界環(huán)境和生理變化，很容易讓人意志消沉，精神萎靡不振。

而悲傷肺，人在憂愁悲傷時，會損傷肺氣，降低身體的免疫力。

此時，最宜舒暢情志，保持樂觀，及時疏泄和排解不良情緒。

可以約上二三好友，登高遠眺，開懷大笑，既能驅散郁氣，也能宣發(fā)肺氣。

白露做三樣

按穴位

收斂、清肅、干燥，是白露節(jié)氣的主要特征。

且秋氣通于肺，白露的穴位養(yǎng)生應以調理肺氣、舒通肺經為主。

第一是胸前壁外下方的中符穴，也稱為肺募穴，可宣肺理氣，止咳平喘。

第二是背部第三胸椎棘突旁的肺俞穴，可調節(jié)肺部功能，療愈肺臟疾病。

第三是兩手虎口相交時食指落下的列缺穴，可疏風解表，緩解呼吸道疾病。

每個穴位按壓或搓揉三五分鐘左右，至微微酸脹感即可。

推鼻梁

《黃帝內經》有云：“肺開竅于鼻。”

白露時節(jié)，天氣干燥，溫度寒涼，不利于呼吸暢快。

很容易受涼感冒，鼻塞咳嗽，甚至引發(fā)鼻炎、哮喘、肺炎等疾病。

養(yǎng)肺先護鼻，我們可以推揉鼻梁，有利于疏通鼻腔，讓呼吸更輕松。

將雙手食指從鼻尖到鼻根反復推按，20-30次左右為宜，對養(yǎng)陰潤肺大有助益。

搓雙耳

《靈樞》中講：“腎氣通于耳。”

從白露開始，天氣又熱轉涼，很多人手腳冰冷、肢體怕冷。

中醫(yī)認為這是腎氣不足的表現(xiàn)，所以要注意補養(yǎng)腎氣，增強免疫。

而雙耳是腎之上外竅，有著密集的反射區(qū)，經常搓揉按摩，保暖保健。

既能活血驅寒，疏通經絡，也有利于腎經通暢，腎氣充足，腎經盈滿。

綜合來源：央視新聞、人民網(wǎng)、長江日報、儒風大家微信公眾號

編輯：楊雁琳責編：周尚斗審核：馮飛