女性備孕養(yǎng)卵泡的食物?養(yǎng)卵泡食譜?我們來了解一下下面的做法。

一般來說，影響女性卵泡正常發(fā)育以及卵泡質(zhì)量的關(guān)鍵因素，主要是卵巢內(nèi)分泌功能，女性在平時需要保持良好的飲食和生活習慣，這樣有助于維持和改善卵巢的功能狀態(tài)。女性備孕期間，可以適當增加各種新鮮蔬菜和水果的攝入，有助于補充維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于延緩卵巢衰老，對養(yǎng)卵泡有很大幫助。

女性備孕養(yǎng)卵泡的食物

很多女性可能存在卵泡發(fā)育不良的情況，也不知道備孕吃什么養(yǎng)卵泡，其實原理非常簡單，只要能為卵泡生長發(fā)育提供所需營養(yǎng)，就能有效促進卵泡生長，比如豆類、谷物類食品、富含鐵元素食物、海魚、甲魚等，下面介紹女性備孕養(yǎng)卵泡的食物，具體內(nèi)容如下：

1、豆類食物

女性在備孕期間，應(yīng)該多吃一些豆類食物，比如黃豆、黑豆等，豆類食物當中含有非常豐富的植物雌激素，有助于女性卵泡的生長和發(fā)育，讓卵泡成熟，而且也能夠補充女性體內(nèi)雌激素，讓身體更適合受孕。

2、谷物類食品

谷類食物也含有豐富的植物雌激素，女性平時多吃一些五谷雜糧能夠為身體補充雌激素以及其他營養(yǎng)物質(zhì)，可以有效促進卵泡發(fā)育，增加受孕幾率，常見谷類食物有大麥、燕麥、大米、玉米、花生等。

3、富含鐵元素食物

一般女性在備孕期間，需要多吃一些富含鐵元素的食物，也有助于卵泡發(fā)育，生活中富含鐵的食物有很多，比如黑木耳、瘦肉、銀耳、動物肝臟等。

4、海魚

女性備孕期間也可以多吃一些海魚，比如三文魚，帶魚等，也能夠起到養(yǎng)卵泡的效果，因為在這些海魚當中含有非常豐富的不飽和脂肪酸，可以提高人體的免疫力，也能夠促進女性卵子健康生長。

5、甲魚

野生甲魚是女性養(yǎng)卵泡最好的一種食材，甲魚湯具有滋陰補腎的作用，在做甲魚湯的時候，加上適量的枸杞等滋補藥材，可以加強甲魚湯的功效，增加女性透明白帶的分泌量，有效促進卵泡發(fā)育。

6、生姜紅糖茶

女性如果存在宮寒的情況，那么卵泡的質(zhì)量可能會比較差，還可能會影響正常受孕，想要養(yǎng)卵泡，就得改善宮寒的癥狀，建議女性平時多喝一些生姜紅糖茶，既能夠為子宮保暖，又可以加速身體內(nèi)血液循環(huán)，讓卵泡更好的發(fā)育。

女性在備孕期間想要食用些保養(yǎng)卵泡作用的食物，通常指的是富含雌激素、維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，包括豆制品、蜂王漿、牛奶、雞蛋、核桃、杏仁、瘦肉、新鮮的蔬菜水果等，食用后能夠幫助女性調(diào)理卵巢功能。

養(yǎng)卵泡食譜

對于備孕女性來說，在日常生活中，如果卵泡發(fā)育不良的話，可以通過食補的方式促進卵泡發(fā)育，能養(yǎng)卵泡的食譜有很多，比如女貞子燉雞、肉松蓉魚湯、菠菜丸子湯等，不僅可以調(diào)理女性內(nèi)分泌，而且還能促進卵泡生長發(fā)育，下面介紹養(yǎng)卵泡食譜：

女貞子燉雞

準備食材：女貞子是一味中藥，一般在中藥鋪可以買到，女貞子、黃芪各20克，西紅花、小茴香各4.5克，雞塊300克，鹽適量。制作步驟其實并不復(fù)雜，首先將雞塊放入燒開的沸水內(nèi)燙一下，撈起來以后用冷水沖洗干凈，要瀝干水分，然后把女貞子、西紅花、小茴香用小布袋包好不要漏，放入電飯鍋內(nèi)，再然后加入4杯清水，再放入燙過的雞塊，將黃芪過水洗干凈加入其中，最后小火慢燉40分鐘，加入鹽調(diào)味即可。

肉蓯蓉魚湯

準備食材：冬蟲夏草4.5克，肉蓯蓉9克，準牛膝7克，黑棗6粒，鯽魚1條，生姜1小塊，鹽適量。首先把魚洗干凈，生姜切成薄片，然后在鍋中放入5杯水，將冬蟲夏草、肉蓯蓉、準牛膝及黑棗過水洗干凈后一起放進鍋里，再然后煮開后改小火煮20分鐘，最后將魚放進去再煮10分鐘，加入生姜片去腥，加入鹽調(diào)味即可出鍋。

菠菜丸子湯

準備食材：菠菜、豬瘦肉各150克，蔥末、姜末、醬油、水淀粉、鹽、香油、雞精各適<愛尬聊_創(chuàng)建詞條>量。制作步驟首先是豬瘦肉洗干凈，剁成餡，放入大碗中，加入適量醬油、食鹽攪拌腌制一下，然后放入水淀粉、蔥末、姜末、香油繼續(xù)攪拌均勻，并揉成小丸子，再然后菠菜去根和黃葉，洗干凈以后焯水，切段，鍋中倒入適量清水，煮開后加入事先準備好的小丸子，小火煮熟，最后放入菠菜段，加入適量鹽、雞精調(diào)味，等湯沸騰后即可出鍋。

通常來說，女性在備孕期間，在飲食和生活習慣方面，需要注意的地方有很多，如果飲食無規(guī)律，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，會影響卵巢中卵泡的生長，導(dǎo)致排卵障礙，降低女性自然受孕的幾率。女性備孕養(yǎng)卵泡可以常吃6類食物，上面本文整理了養(yǎng)卵泡的食物和食譜，供大家參考。