今日消息，據(jù)央視網(wǎng)綜合頻道報(bào)道，31歲的陳先生回家后打開了手機(jī)游戲，一玩就是好幾個(gè)小時(shí)，直到睡覺前還不忘拿手機(jī)再刷刷社交軟件?？傻诙煲槐犻_眼，小陳卻覺得不對(duì)勁，自己的左眼好像完全看不見東西了。

他閉眼休息了幾分鐘，再睜開眼睛，視力恢復(fù)了些，可是上方視野卻缺損了。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，陳先生左眼中風(fēng)”了，這和其經(jīng)常熬夜玩手機(jī)有很大關(guān)系。

醫(yī)生科普，很多人喜歡熬夜，就是想珍惜這短暫的自由時(shí)光，在睡覺之前多刷一會(huì)兒手機(jī)。熬夜的人看手機(jī)或電腦都是比較集中精神的，一直盯著屏幕看，眨眼的次數(shù)就減少了，會(huì)讓自己大量的淚液蒸發(fā)，就容易患上干眼癥。而我們的眼睫狀肌一直處于工作狀態(tài)時(shí)，電子屏幕閃爍時(shí)也會(huì)直接刺激眼睛。

那么，有沒有什么熬夜的錦囊妙招”？最好的妙招就是減少熬夜長(zhǎng)度，比如到24點(diǎn)了，洗漱睡覺，然后早晨7、8點(diǎn)起床，基本也保證了正常6~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，偶爾一次熬夜對(duì)身體影響還是有限的。

第二天起床后，飲食上加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，及時(shí)補(bǔ)充水分，早餐盡量吃雞蛋、牛奶、牛肉、粥類、蔬菜等，多吃水果如橘子、蘋果等，來補(bǔ)充熬夜流失的營(yíng)養(yǎng)。飯后吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生，起到抗疲勞的作用。

熬夜后，怎樣恢復(fù)健康的睡眠？熬夜后，很多人可能會(huì)睡個(gè)長(zhǎng)覺，其實(shí)這樣不好，會(huì)打亂日常作息，引起睡眠節(jié)律的改變，可以比平時(shí)起床時(shí)間晚點(diǎn)（晚半小時(shí)到一小時(shí)）。熬夜第二天的中午，建議午睡半個(gè)小時(shí)以內(nèi)，時(shí)間不宜過長(zhǎng)。