由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，一些學(xué)生晚上熬夜，結(jié)果早上不能按時(shí)起床。即使他們很牽強(qiáng)，他們的頭腦也很遲鈍，他們不能整天起床。作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天的無精打采肯定會(huì)效率低下。因此，我們應(yīng)該早睡早起，振奮精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。

上課不能集中注意力怎么辦？學(xué)會(huì)給自己減壓。

學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)已經(jīng)很重了，老師和家長(zhǎng)的期望給學(xué)生的心理增加了一個(gè)砝碼。如果學(xué)生再認(rèn)真對(duì)待自己的考試成績(jī)，無疑會(huì)給自己帶來壓力，會(huì)不知所措，變得疲憊、緊張、焦慮，有難得的心理平靜時(shí)刻。所以，要學(xué)會(huì)給自己減壓，不要把考試成績(jī)看得太重。

做一些放松訓(xùn)練。

舒服地坐在椅子上或躺在床上，然后將休息信息傳遞到身體的各個(gè)部位。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后放松，同時(shí)建議休息。然后，從右腳到軀干放松，從左右手到軀干，再?gòu)能|干到頸部、頭部和面部。這種放松訓(xùn)練的方法需要反復(fù)訓(xùn)練才能很好地掌握。掌握這項(xiàng)技術(shù)將使學(xué)生在幾分鐘內(nèi)達(dá)到放松和平靜的狀態(tài)。

運(yùn)用獎(jiǎng)勵(lì)效應(yīng)注意。

首先，學(xué)生可以得到獎(jiǎng)勵(lì)作為學(xué)習(xí)的獎(jiǎng)勵(lì)。這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)可以根據(jù)小學(xué)生的興趣和需求來定。其次，遇到困難時(shí)，小學(xué)生可以用假想敵來懲罰和激勵(lì)自己。

聽課注意事項(xiàng)根據(jù)老師講課的緊密程度安排自己的聽課時(shí)間：

這里的聽音時(shí)間是有效聽音時(shí)間，不包括左耳到右耳的低效聽音。這段時(shí)間只有二十分多鐘，最好在下半節(jié)課使用。因?yàn)槊抗?jié)課開始，老師會(huì)回憶簡(jiǎn)單的知識(shí)點(diǎn)，講一些非重點(diǎn)的知識(shí)點(diǎn)，而重要的知識(shí)點(diǎn)會(huì)在最后二十分鐘講解。

提高聽力注意力的自我暗示：

下課后，同學(xué)們自己要默默說三遍：“我要上課解決問題，我要問為什么，我要清醒”。然后你的大腦會(huì)慢慢專注于你自己的話，你會(huì)更渴望在整個(gè)課上解決你冥想的問題。因此，聽課的效率提高了。說白了就是強(qiáng)迫大腦集中注意力，有時(shí)候你要知道心理暗示是非常強(qiáng)大的。

能夠發(fā)現(xiàn)自己知識(shí)中的薄弱環(huán)節(jié)，課前把這部分知識(shí)補(bǔ)上，以免上課時(shí)成為絆腳石。這樣，你會(huì)順利理解新知識(shí)，相信這篇文章在課堂上不能集中注意力的情況下可以幫助你。當(dāng)你和你的好朋友分享時(shí)，也歡迎你和你感興趣的朋友討論。