一、生蠔

多吃生蠔，可以增強男性的性功能，男性精液里含有大量的鋅元素，當體內鋅元素不足的話，就會影響精液的數量和品質，多吃海鮮類食物，鋅含量是非常豐富的。

二、高維生素c食物

男性在24歲之后精子的質與量都會下降，但是有一種不老藥，能夠讓精子再度充滿活力，那就是維生素c，所以男性朋<愛尬聊_讓生活聊出新高度>友在平時應該多吃新鮮的蔬菜和水果。

三、黃豆

相信大家都知道，黃豆是有植物性荷爾蒙的，女性朋友經常吃可以起到延緩衰老的作用。其實黃豆對男性來說也是絕佳食品，經常吃黃豆制成的食物，患前列腺癌的幾率是相當低的，黃豆對改善男性的骨質流失也是有相當明顯效果的。

四、南瓜子

男性朋友40歲之后，大多數人都有前列腺肥大的問題，要前列腺肥大的病人經常吃南瓜子，可以減少尿頻尿急的次數，也可以改善其他的癥狀。而且南瓜子含有豐富的維生素e，可以起到抗老化的作用。

五、韭菜

男人要經常吃韭菜，但是一次不能夠吃太多，不然很有可能會造成腹瀉等不適癥狀。在初春時節(jié)韭菜品質是最佳的，男性朋友可以多吃，韭菜能夠起到補腎壯陽的效果。

溫馨提示

男人要想有健康的身體，一定要注重平時的養(yǎng)生，當然應該從飲食入手，應該保證營養(yǎng)搭配均衡和飲食結構合理，要多吃補腎壯陽的食物，同時還應該多喝水。

為了讓自己的家人放心，男人一定要學會照顧好自己，千萬不要因為工作原因而忽視了自己的健康，因為身體健康才是革命的本錢。