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1. 學(xué)生如何吃的營養(yǎng)
2. 2024年5.20中國學(xué)生營養(yǎng)日
3. 如何為小學(xué)生搭配一份營養(yǎng)早餐
4. 關(guān)于實(shí)施學(xué)生課間營養(yǎng)餐,我國有哪些政策和規(guī)定
5. 學(xué)生黨最佳減肥方法是什么

一、學(xué)生如何吃的營養(yǎng)

蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)，身體細(xì)胞大量增殖，其構(gòu)成均以蛋白質(zhì)為原料。青春期的中學(xué)生們對蛋白質(zhì)的需要量增加，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白。人體的蛋白質(zhì)主要由食物供給，蛋類、牛奶、瘦肉、大豆等食物均含有豐富的蛋白質(zhì)，混合食用，可以使各類食物蛋白質(zhì)互相補(bǔ)充，營養(yǎng)得到合理利用。

此外還要供給充足的能量和各種營養(yǎng)素。因?yàn)橹袑W(xué)期間課程多，時(shí)間安排也緊，學(xué)生用腦強(qiáng)度大，而且中學(xué)生往往活潑好動，這些都要消耗大量的熱能，同時(shí)還要滿足生長發(fā)育的需要。因此要供給營養(yǎng)豐富的平衡飲食。

“補(bǔ)鈣要喝藍(lán)瓶的”，相信這句話大家都覺得耳熟能詳吧。每個家長都希望自家的孩子長得高高的，這樣就是為啥補(bǔ)鈣產(chǎn)品買的好的原因，哈哈。

鈣是構(gòu)成骨骼最重要的物質(zhì)，人體從膳食和營養(yǎng)品中吸收的鈣，經(jīng)過成骨細(xì)胞的作用，沉積在骨骼上，以保證骨骼強(qiáng)壯有力。

青春期是第二次生長發(fā)育高峰，身高的增長主要是骨骼的生長，骨骼的發(fā)育要有充足的鈣質(zhì)?？茖W(xué)上講青春期的學(xué)WWW.KENgnIAO.cOM生每日要從飲食中攝入鈣元素1200毫克，比其他年齡組都要高。而鈣的最好食物來源是奶、奶制品和蝦皮，因此，每日飲食不可缺少奶類。所以要每天喝牛奶，豆?jié){等。

補(bǔ)鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補(bǔ)鈣。最常用、最傳統(tǒng)的補(bǔ)鈣食物莫過于奶類及奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和奶制品中還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，其中維生素D可以幫助鈣的吸收和利用哦。酸奶也是一類非常好的補(bǔ)鈣食品，它不僅可以補(bǔ)鈣，其中的有益菌還可以調(diào)節(jié)腸道功能，是適宜于各類人群的不錯食食品哦。不過，對于那些不喜歡牛奶或者對乳糖不耐受的學(xué)生來說，喝牛奶就是一件苦逼的事情了。不過，這些學(xué)生可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、花菜、大白菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍(lán)等等。

補(bǔ)鈣雖好，但是過量補(bǔ)鈣確實(shí)有害的咯，一般食物補(bǔ)鈣不用太擔(dān)心這個問題，主要是通過食用鈣劑一定要注意用量了，各位家長們注意了，一定要在監(jiān)測骨骼基礎(chǔ)上補(bǔ)才安全，并且應(yīng)該以食補(bǔ)為主哈！

青春期女生開始來月經(jīng)，鐵的丟失會增多，膳食中要注意補(bǔ)充富含血紅素鐵的食物，如瘦肉、肝臟、血豆腐等，同時(shí)還要吃些含維生素C多的新鮮水果和菜，以促進(jìn)鐵的吸收。許多女生受到痛經(jīng)等疾病的困擾，只是尋醫(yī)問藥只能治標(biāo)，要治本還是要靠調(diào)理飲食來解決哦。

4、避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣

對于女孩子來說，由于社會風(fēng)氣和習(xí)俗影響過多注重自己的體型，盲目減肥甚至節(jié)食，可能會嚴(yán)重影響孩子的攝食行為，而女孩子的生理發(fā)育特點(diǎn)又要求食入脂肪不能過少；少女每天能量供給的25%~30%應(yīng)該來自于脂肪，其中動物性脂肪和植物性脂肪的比例為1：2最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各種新鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅(jiān)果類食品。此外，吃零食的量不要過多，不要影響正餐。感謝您的耐心閱讀，想了解更多關(guān)于健康方面的干貨內(nèi)容，歡迎留言關(guān)注咕咚健康小助手！你的點(diǎn)贊是給我最大的鼓勵~

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二、2024年5.20中國學(xué)生營養(yǎng)日

1、2021年5·20也是第32個中國學(xué)生營養(yǎng)日，其主題為“珍惜盤中餐粒粒助健康”。

2、學(xué)生營養(yǎng)一直是社會重點(diǎn)關(guān)注的熱門話題，據(jù)央視報(bào)道，2016—2020年，全國近1/4的學(xué)生屬于超重、肥胖。而據(jù)教育部統(tǒng)計(jì)，雖然2016—2020年全國學(xué)生體質(zhì)健康狀況總體呈現(xiàn)“逐步提升”的趨勢，各學(xué)段學(xué)生超重和肥胖比例呈逐年下降趨勢，但膳食結(jié)構(gòu)依然存在不合理的地方，兒童青少年?duì)I養(yǎng)缺乏與超重肥胖出現(xiàn)了兩極化現(xiàn)象。在疫情依舊嚴(yán)峻的形勢下，健康的身體是抵抗病毒的本金，因此培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣、提高抵抗力對于兒童青少年來說至關(guān)重要！樹立科學(xué)的飲食觀念，增強(qiáng)體魄，為更好的防控疫情奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，為更美的未來打下堅(jiān)固的基石！

三、如何為小學(xué)生搭配一份營養(yǎng)早餐

1、現(xiàn)代生活節(jié)奏快，寶媽寶爸工作忙，沒時(shí)間給孩子準(zhǔn)備早餐，因此有的早餐比較馬虎，營養(yǎng)搭配不合理，有的早餐品種單一，孩子不愿意吃。但早餐對于一個孩子來說太重要了，無論多忙的父母都該關(guān)注孩子的早餐，結(jié)合實(shí)際分享幾款簡單易做的兒童早餐食譜大全，年輕的爸爸媽媽可以試著做做看，說不定孩子從此喜歡上吃早餐哦。

2、海綿蛋糕自己用低筋面粉、雞蛋、色拉油、水和白糖就能做，蛋糕蓬松又營養(yǎng)青椒富含維生素，牛奶麥片更是香甜又營養(yǎng)。經(jīng)典常備之作~

3、早晨喝口紅薯小米粥，營養(yǎng)開胃；西芹炒百合清熱解毒，花卷饅頭隨處可買，管飽；飯后再來個橙子，補(bǔ)充維生素，完美。

4、秋冬喝碗暖暖的赤豆粥是極好，如果想來的變化，還可以在赤豆粥里加入桂花，那就更香了。母乳喂養(yǎng)的媽媽，多喝赤豆粥對產(chǎn)后乳汁不足有很好的功效，另外加兩個馬蹄也是值得一嘗的。

5、給寶寶吃木耳也不錯，可以防缺鐵貧血，更能疏通腸胃，對寶寶新陳代謝有利。

6、窩窩頭+青豆玉米炒馬蹄+銀耳燉雪梨+白煮蛋

7、窩窩頭做主食很美味，現(xiàn)代人食糧過于精細(xì)，時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)粗糧則更加健康。秋天尤為干燥，銀耳燉雪梨對防止寶寶秋燥是很有利的。白煮蛋簡單易做，給寶寶補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)。

8、這是比較簡單西式的早餐，菠菜補(bǔ)鐵，奶昔也十分美味，把紫薯切成塊，合著牛奶一起放入料理機(jī)，幾分鐘就能做出香甜可口的美味。

9、草莓醬夾心土司+蝦皮燉蛋+草莓牛奶麥片

10、很多孩子喜歡吃草莓醬，燉蛋又簡單易煮，牛奶麥片沖泡一下，隨手便能擷取一個健康完美是上午。

11、這款早餐適合食量較大的孩子，八寶粥營養(yǎng)豐富，崇明糕美味耐饑，白煮蛋蘸點(diǎn)醬油是經(jīng)典，只是要控制好寶寶，別讓他們吃太多甜甜圈哦~

12、做一個負(fù)責(zé)任的爸爸媽媽，還是要保持孩子早餐營養(yǎng)均衡喔，希望以上這些簡單的早餐菜譜可以幫到大家。

四、關(guān)于實(shí)施學(xué)生課間營養(yǎng)餐,我國有哪些政策和規(guī)定

1、關(guān)于實(shí)施學(xué)生課間營養(yǎng)餐我國制定的法律法規(guī)有《農(nóng)村義務(wù)教育學(xué)生營養(yǎng)改善計(jì)劃實(shí)施細(xì)則》、《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010—2020年）》、《農(nóng)村義務(wù)教育學(xué)生營養(yǎng)改善計(jì)劃專項(xiàng)資金管理暫行辦法》、《關(guān)于推廣學(xué)生營養(yǎng)餐的指導(dǎo)意見》等。

2、《關(guān)于推廣學(xué)生營養(yǎng)餐的指導(dǎo)意見》是國家經(jīng)貿(mào)委、教育部、衛(wèi)生部聯(lián)合發(fā)布的一份關(guān)于學(xué)生營養(yǎng)餐推廣的文件。

3、2012年7月24日，財(cái)政部、教育部以財(cái)教〔2012〕231號印發(fā)《農(nóng)村義務(wù)教育學(xué)生營養(yǎng)改善計(jì)劃專項(xiàng)資金管理暫行辦法》。

4、學(xué)生營養(yǎng)改善計(jì)劃是我國自2011年實(shí)施農(nóng)村義務(wù)教育學(xué)生就餐問題的一項(xiàng)健康計(jì)劃。為貫徹落實(shí)《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010—2020年）》，進(jìn)一步改善農(nóng)村學(xué)生營養(yǎng)狀況，提高農(nóng)村學(xué)生健康水平，加快農(nóng)村教育發(fā)展，促進(jìn)教育公平。

5、2012年6月14日，教育部等15個部門印發(fā)《農(nóng)村義務(wù)教育學(xué)生營養(yǎng)改善計(jì)劃實(shí)施細(xì)則》等5個配套文件，以確保學(xué)生“營養(yǎng)餐”計(jì)劃能有效實(shí)施。

6、2012年5月23日，教育部、中宣部等十五部門以教財(cái)〔2012〕2號印發(fā)《農(nóng)村義務(wù)教育學(xué)生營養(yǎng)改善計(jì)劃實(shí)施細(xì)則》。

五、學(xué)生黨最佳減肥方法是什么

1.運(yùn)動不用多說，最重要的就是堅(jiān)持，然后根據(jù)你的身材特點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。

2.控制飲食，多吃粗糧少吃甚至不吃精細(xì)食物，盡量戒糖，多喝水。