人最大的敵人是健忘，如果我們擁有的那些美好記憶都因?yàn)榻⊥鴿u漸逝去的話，那真的是很令人傷感啊。不過好在我們可以通過提升自己的記憶力來試圖挽救我們正在逐步逝去的美好回憶。那么，都有什么方法可以很好的提升記憶力呢？下面就讓小編來列舉一下。

早餐吃好。如果我們晨起時(shí)沒有吃早餐的習(xí)慣，那么大腦很有可能就會因?yàn)檠堑投霈F(xiàn)腦部變得遲鈍的情形。相反，若是我們早餐吃一些營養(yǎng)豐富的食物，比如說含纖維多的全麥面包，或者含蛋白質(zhì)高的雞蛋等，就能很好的令大腦的血糖水平上升，讓大腦變得活躍起來。

零食吃對。如果你平日里有愛吃零食的習(xí)慣，那么你可以考慮多吃點(diǎn)葡萄干，這是因?yàn)槠咸迅珊信鸬牧坎簧?，而硼是一種十分重要的營養(yǎng)物質(zhì)，如果我們經(jīng)常吃的話，可以很好的提高手跟眼的協(xié)調(diào)能力，延長我們對一些事物的注意力時(shí)間，提升專注力，提高記憶力。

減少飲食。在德國就曾經(jīng)有過這樣的發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們每天的熱量攝入減少的話，就能夠很好的避免體內(nèi)各種炎癥以及自由基的出現(xiàn)，這樣腦細(xì)胞就擁有了一個(gè)比較健康的發(fā)展環(huán)境，這個(gè)時(shí)候的它們就可以很好的記憶各種外界傳導(dǎo)進(jìn)來的信息了。

照顧孩子?？赡芎芏嗳藷o法理解這一點(diǎn)，其實(shí)女性在照顧孩子的過程中，會分泌大量的雌激素，這樣就能很好的提升自身的敏感性以及注意力。有過照顧孩子經(jīng)驗(yàn)的女性都會在孩子睡醒的時(shí)候也跟著立刻醒過來，這就是女性自身的敏感性導(dǎo)致。對于女性而言，照顧孩子也可以幫助她們很好的鍛煉大腦的靈活性以及注意力，從而有助于提升記憶力。

學(xué)習(xí)外語。有加拿大的研究學(xué)者獲得了這樣的調(diào)查結(jié)果，掌握兩門語言以上的老人，出現(xiàn)老年癡呆癥的時(shí)間比其他人要延遲4年。這是因?yàn)閷W(xué)了外語，能夠幫助我們增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，讓我們的注意力和記憶力都獲得提升。所以，學(xué)習(xí)一門外語對于加強(qiáng)記憶力是很有效果的。

堅(jiān)持跑步。有美國的研究人員得出這樣的結(jié)論，跑步可以很好的促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，讓人的記憶力下降速度得到一定程度的緩解。這些研究人員還建議，跑步應(yīng)該采取間隔訓(xùn)練的方式，就是先快跑再慢跑，如此堅(jiān)持下去，就能讓人的記憶力衰退減緩。

經(jīng)?；貞洝Ｔ谖覀儗W(xué)習(xí)的過程中，我們要不斷的進(jìn)行嘗試回憶，這樣能夠讓我們已經(jīng)學(xué)習(xí)過的知識獲得一定程度上的糾正，對一些遺漏的東西盡早進(jìn)行彌補(bǔ)，使我們對知識點(diǎn)掌握得更牢固。只要閑暇的時(shí)候就經(jīng)常不斷回憶的話，我們的記憶力也會增強(qiáng)，避免總是容易遺忘。

理解記憶。對于很多東西，如果我們只是做到了死記硬背，根本就不曉得其中的含義，那么我們就很容易健忘。相反，如果是我們已經(jīng)理解了的東西，則很容易記住，并且記得很牢固。因此，我們應(yīng)該做到多理解，而后再深深的去印跡到腦海中就行了。

科學(xué)用腦。在使用大腦的過程中，我們應(yīng)該注意保證營養(yǎng)，并且做到勞逸結(jié)合。千萬不要總是用腦過度，這樣會損傷我們的腦細(xì)胞。只有做到科學(xué)用腦，保證積極的情緒，這樣才能更好<愛尬聊_百科知識>的保障我們的腦細(xì)胞處在一個(gè)比較好的生長態(tài)勢，提高大腦的工作效率，提高人的記憶力。