大家也知道孕婦需要很多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充，也有很多禁忌，也需要注意飲食，那么孕婦想吃菌類怎么辦，那么孕婦吃什么菌類好呢，這是個(gè)問(wèn)題，很多母親也需要知道，那么就請(qǐng)大家看看下面的文章，讓自己了解，也告知其他孕婦，<愛尬聊_健康養(yǎng)生>讓他們同樣也注意飲食。

一、孕婦吃什么菌類好

1、蘑菇

蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，自古以來(lái)被列為上等佳肴，是高蛋白、低脂肪，富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營(yíng)養(yǎng)成分的健康食品。而且經(jīng)常食用蘑菇能很好地促進(jìn)人體對(duì)其他食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。蘑菇富含18種氨基酸，有些蘑菇中蛋白質(zhì)的氨基酸組成比例比牛肉更好。研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于牛奶。蘑菇含有多種維生素。很多蘑菇中都含有胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，因此蘑菇還有“維生素A寶庫(kù)”之稱。

2、木耳

性平，味甘。具有益智健腦，清肺益氣，養(yǎng)胃通便等作用。木耳含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪、碳水化合物、粗纖維、維生素B、煙酸、賴氨酸、亮氨酸以及鈣、鐵、磷等元素。所含多糖類物質(zhì)具有一定抗腫瘤作用;所含的膠體有較強(qiáng)的吸附作用，能將體內(nèi)產(chǎn)生的“垃圾”及時(shí)排出體外起到清理消化道的作用。金針菇：含有蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、維生素B1、B2等維生素B群以及人體所需的八種氨基酸等有益成分，含鋅量也較高，有促進(jìn)健腦的作用。

二、孕期吃菌類的好處

1、菌類食物中有單糖、多糖還有雙糖，這些豐富的分子多糖可以很好的提高孕媽媽的免疫能力，人們常說(shuō)吃些菌菇可以有抗癌的作用。提高了孕媽媽的抵抗力，就間接的使胎寶寶獲得了免疫力。

2、菌類食物里含有多于其他蔬菜食物的蛋白質(zhì)，而且，通過(guò)吃些菌菇類食物補(bǔ)充的蛋白質(zhì)還不存在高脂肪、高膽固醇的危險(xiǎn)。

3、菌類食物所含的維生素中，水溶性的維生素b族，和維生素c都是很豐富的，還有脂溶性的維生素d含量也很高，有助于補(bǔ)充孕媽媽缺乏的維生素。

4、菌類所含的營(yíng)養(yǎng)還有豐富的微量元素比如鐵、鋅、銅等含量都是比較多的，可以很好的補(bǔ)充孕媽媽微量元素不足的缺陷。

5、菌類還有可以緩解孕媽媽便秘和肥胖的食物纖維，有助于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收。

孕婦吃什么菌類好，有倆種菌類吃下去會(huì)比較好，蘑菇和木耳，上述文章寫的很詳細(xì)很明白，也講訴了這些菌類的好處，以及孕婦該注意的事項(xiàng)，孕婦一定要仔細(xì)的看看這篇文章，對(duì)這些好處和禁忌一定要牢記在心，千萬(wàn)不要忘記了。