秋季補(bǔ)血菜譜滋潤你的臉色

下面是一些秋天補(bǔ)血的食譜，大家吃了紅潤好氣色。

秋季補(bǔ)血菜譜推薦花生紅棗粥

配料：花生、紅棗和糯米

成分：紅糖

實(shí)踐

1.花生洗凈，放入鍋中，加水煮沸至熟。

2.糯米洗凈，放入花生中，加入適量的水，煮開，加入紅棗，小火煮至成粥。

秋季補(bǔ)血菜譜推薦木耳豬血湯

配料：豬血、木耳

成分<愛尬聊_百科>：鹽

實(shí)踐

1.豬血用清水沖洗干凈，切成小塊備用。

2.將木耳放入清水中浸泡，然后去除結(jié)塊，洗凈，切成小塊。

3.將豬血和木耳放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，小火燉至熟，加鹽調(diào)味。

秋季補(bǔ)血菜譜推薦韭菜炒雞蛋

食材：韭菜、雞蛋

成分：鹽

實(shí)踐

1.韭菜洗凈，切成小塊，雞蛋打入碗中，打散備用。

2.鍋中放油，加熱，加入蛋液，翻炒，然后加入韭菜翻炒至熟。

秋季補(bǔ)血菜譜推薦豆芽炒肉丁

配料：瘦肉、豆芽

配料：油、料酒、醬油、鹽、糖、湯、姜和洋蔥

實(shí)踐

1.瘦肉洗凈，切成小塊，加入淀粉，抓勻，豆芽洗凈備用。

2.在鍋里放油，加熱。加入瘦肉丁翻炒。放在一邊。

3.鍋中留底油，讓姜、蔥變香，加入豆芽、料酒、醬油翻炒，然后放鹽和湯煮開。

4.加入瘦肉燒開，加入味精調(diào)味，用淀粉勾芡。

秋季補(bǔ)血菜譜推薦蘿卜燉牛肉

配料：牛肉、蘿卜

輔料：八角、生姜和洋蔥

配料：料酒、醬油、鹽、味精、鮮湯

實(shí)踐

1.牛肉洗凈，切成塊，焯水撈出備用。

2.蘿卜去皮洗凈切塊，生姜切片，洋蔥切段。

3.在鍋里放油，加熱。加入生姜、洋蔥和八角，使其變香。然后加入牛肉、料酒和鮮湯。小火燉至熟。

4.加入蘿卜燉煮，再加入醬油、鹽、味精調(diào)味。

這些菜能有效養(yǎng)血，不妨一試。