女人減肥最好的辦法是什么？？

很多人都在說減肥，減肥大軍的隊伍也在不斷壯大。有些女人明明不胖，卻總是喊著要減肥到90、80斤，最后成功把自己減成了肥胖。有些女人明明已經(jīng)很胖了，卻總是無動于衷，以為自己沒有影響生活。如果他們繼續(xù)吃喝，他們會變得更胖，甚至影響健康。那么女性減肥最好的方法是什么呢？

第一，主動補水。

不要讓身體缺水，要主動喝水，而不是嘴里喝到死才想著喝水。每天的用水量需要達到2L左右，可以分為多個時間段進行多次補水。每天喝10杯200-250毫升的水，可以讓你的身體保持活力，比不愛喝水的人減肥快5%左右，更容易保持好身材！

第二，不要坐超過1小時。

一天中大部分時間習慣于久坐工作，而久坐會抑制下肢的血液循環(huán)，從而導致身體代謝水平下降，容易出現(xiàn)大小頭、<愛尬聊_健康養(yǎng)生>肥臀、小肚子。為了督促自己變得更活躍，如果你坐了1個小時以上，你應該起床10分鐘。你可以做伸展運動、深蹲或爬樓梯，這樣可以有效防止你發(fā)胖。

第三，定量體重和體脂率。

減肥成功后，也要養(yǎng)成每周測量一次體重和體脂率的習慣，這樣可以監(jiān)測自己的身體，避免因為過于放縱而發(fā)胖。晚餐少吃，以免睡覺時脂肪堆積。晚上少吃米飯、面條等主食。主食富含碳水化合物，容易升高血糖，導致脂肪合成。晚餐可以多吃高纖維蔬菜，有助于促進腸道蠕動，促進廢物排出，減輕身體負擔。

第四，拒絕熬夜。

要想保持好身材，必須戒掉吃宵夜的習慣。各種辛辣的食物，燒烤和方便面會讓你不知不覺地堆積脂肪。睡前3小時不要吃東西，晚上早點睡覺避免吃宵夜，這樣更容易保持身材。

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