如何快速<愛(ài)尬聊_尬聊百科>減肚子

如何快速減肚子，下面的小練習(xí)可以幫助消除腹部脂肪，所以一起跟著做吧！

床上蛙泳

動(dòng)作：上半身俯臥在床上，雙手蛙泳在床上慢慢劃行，盡量伸展上肢。做的時(shí)候深呼吸1分鐘，重復(fù)30次。

側(cè)躺

動(dòng)作：側(cè)向力在床邊，與床保持20 cm的距離，左右腳交叉，以髖關(guān)節(jié)為軸，躺在床上側(cè)上方，手臂盡量貼著耳朵伸展，交替做1分鐘，可以達(dá)到細(xì)腰的效果。

平躺

動(dòng)作：上身平躺在床上，臀部伸出床沿，雙腿水平抬起，雙腳貼著墻壁。呼氣時(shí)雙腿伸直，腹肌施壓，臀部收緊，吸氣時(shí)全身放松。

去脂烏龍茶

烏龍茶可以消脂燃脂。常喝一杯香氣濃郁的烏龍茶，可以排毒消脂，燃燒熱量，快速清除體內(nèi)脂肪，排除腹部堆積的大量毒素。

跳舞

肚皮舞和拉丁舞非常適合腰腹減肥。它們可以高效燃燒腰部脂肪，快速減少腹部脂肪。

生姜泡澡

生姜去皮后放入洗澡水中浸泡20-30分鐘，可以燃燒體內(nèi)脂肪，快速調(diào)動(dòng)全身熱量，為瘦身減胃增加能量，有效排毒減胃。

日常生活中有很多減肚子的方法。MM們通常會(huì)養(yǎng)成這些習(xí)慣，并堅(jiān)持下去，打造出平坦的小腹。