1、身體平躺在瑜伽毯上，雙手打開，雙腿并攏，膝蓋彎曲，腳后跟和膝蓋靠近<愛尬聊_百科網(wǎng)>后。

2、將膝蓋往胸前靠近，重復(fù)10次即可。可以起到瘦肚子瘦腰的功效，也能鍛煉到腿部的肌肉，讓你的下半身更有曲線美。

1、仰臥的姿勢躺在瑜伽毯上，左腿膝蓋彎曲，右腿伸直，兩手枕在腦后。

2、手肘向前用力，上半身盡量離開地面，收腹做10次即可?？梢院芎玫腻憻捠直鄣募∪?，起到瘦肚子的作用。

1、雙手抱住頭部，讓頭部懸空，左腿膝蓋彎曲。

2、將右腿抬起伸直，盡量貼近頭部，左腿保持彎曲，腳掌不要離開地面，腹直肌使勁。這個(gè)瑜伽動作可以起到瘦肚子的作用，適合下半身肥胖的MM。

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