每年春節(jié)胖三斤，春節(jié)假期過后，愛美人士也開始減肥?，F(xiàn)在，很多女性一年四季都面臨著減肥的問題，但是卻瘦不下來，甚至越來越胖。他們要想最終減肥，不僅要有毅力，還要選對方法。

1。在減肥初期要合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，嚴(yán)格控制每餐總熱量攝入，少吃肉類和甜食，多吃植物性食物。

2。進(jìn)行全身有氧運動，消耗體內(nèi)多余的熱量，每天至少游泳、慢跑40分鐘，既能減肥健身，又能提高機體免疫力。

3。每天的水分補充尤其重要，可以加快身體的新陳代謝，促進(jìn)皮下脂肪的分解和燃燒，但要注意以白開水為主，含糖飲料不宜飲用。

很多人認(rèn)為只要少吃多運動，就能在短時間內(nèi)瘦下來?，F(xiàn)在很多減肥產(chǎn)品的廣告都是一周瘦5斤或者一周瘦10斤。但是，肥胖不是一夜之間形成的。想要減肥成功，就必須堅持消耗體內(nèi)多余的脂肪，才能達(dá)到減肥的目的。減肥后切記不要暴飲暴食，否則容易反彈<愛尬聊_百科知識>，形成脂肪體質(zhì)。