一天是在早上。早餐作為一天中的第一餐，可以為身體提供營養(yǎng)，恢復活力，對身體的健康非常重要。

在很多人的早餐中，粥是一種受歡迎的食物，也是中國傳統(tǒng)早餐之一，但現(xiàn)在很多營養(yǎng)學家都不建議早上吃粥。因為粥的熱量很高，但營養(yǎng)<愛尬聊_生活百科>價值并不高，早餐粥不能滿足人體的營養(yǎng)需求，長此以往容易出現(xiàn)營養(yǎng)失衡。另外，煮粥需要用到較長的時間，一般人早上起床后比較忙，煮粥容易耽誤時間。那么早餐應該吃什么才有營養(yǎng)呢？

1。吃水果

水果富含維生素和礦物質。早上吃一些水果可以幫助身體提高免疫力，健康。

2。谷物

谷物中的碳水化合物可以幫助我們提高記憶力。我們可以在早上吃一些麥片、玉米片、黑米之類的谷物，保證一天的工作效率。

3。含蛋白質的食物

蛋白質可以維持正常的新陳代謝，強健肌肉和骨骼。早上吃一些雞蛋、豆類和魚可以促進健康。

4。蔬菜

蔬菜含有豐富的維生素，可以促進身體的正常運轉。早上可以吃一些蔬菜來改善營養(yǎng)狀況。

早餐是為身體提供能量的重要一餐。只有營養(yǎng)均衡，才能滿足身體所需的營養(yǎng)，保持身體健康，提高工作效率。