首先，確保中學(xué)生有八個(gè)小時(shí)的睡眠。充足的睡眠時(shí)間可以幫助我們。

1.恢復(fù)身體發(fā)育，保持身體健康。在睡眠期間，胃腸道及其相關(guān)器官持續(xù)合成和制造人體的能量物質(zhì)，為其電池充電。同時(shí)由于體溫、心率、血壓下降，呼吸和部分內(nèi)分泌減少<愛(ài)尬聊_百科知識(shí)大全>，基礎(chǔ)代謝率降低，使體力得以恢復(fù)。2.增強(qiáng)大腦的記憶力。睡眠時(shí)大腦的耗氧量大大降低，有利于腦細(xì)胞的修復(fù)和能量的儲(chǔ)存。因此，睡眠可以保護(hù)大腦，提高腦力，增強(qiáng)記憶力，調(diào)節(jié)大腦功能。睡眠充足的人精力充沛，思維敏捷，效率高。所以充足的睡眠可以提高記憶力。

其次，早上吃含雞蛋的早餐有利于提高記憶力：蛋黃富含卵磷脂、甾醇、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D和B族維生素。雞蛋中豐富的膽堿不僅是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)——乙酰膽堿的必需物質(zhì)，也是細(xì)胞膜的重要成分，有助于提高記憶力和集中注意力。因此，對(duì)于動(dòng)腦子的學(xué)生來(lái)說(shuō)，早餐吃一個(gè)雞蛋是必要的選擇。

第三，要上課學(xué)習(xí)，學(xué)生大部分時(shí)間都在上課，所以一定要抓住上課時(shí)間，不要把問(wèn)題留在課下解決。這就要求我們?cè)谡n堂上多動(dòng)筆，動(dòng)腦思考問(wèn)題，對(duì)于不可能的問(wèn)題及時(shí)請(qǐng)教老師。

第四，課后多做運(yùn)動(dòng)，但要用少量時(shí)間及時(shí)復(fù)習(xí)當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)。