現(xiàn)在人們生活工作繁忙，飲食作息不規(guī)律，很多人都有便秘。雖然這不是什么大病，但卻經(jīng)常給人們的生活帶來很多困擾。體內(nèi)的代謝廢物堆積在體內(nèi)，不僅會(huì)長黃褐斑和痘痘，也容易加重肝臟負(fù)擔(dān)。在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有很多天然的潤腸通便食物，經(jīng)常吃一些，可以清腸排毒，排凈宿便。

1。紫薯

紫薯含有豐富的<愛尬聊_生活百科>膳食纖維，可以增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，有助于清糞。

2。決明子茶

決明子中含有的大黃素可以緩解胃腸燥熱引起的大便干燥，有助于潤腸通便，每天喝一點(diǎn)決明子水，還可以抑制體內(nèi)脂肪合成，防止肥胖。

3韭菜

韭菜含有豐富的纖維素和維生素，能增加腸道蠕動(dòng)，排泄大便，防止便秘。

經(jīng)常被便秘困擾的人可以嘗試吃這些食物，潤腸通便，促進(jìn)大便排出，讓人更健康。