很多人都有平時(shí)鍛煉的習(xí)慣。一般老年人會(huì)在早上鍛煉，但有些上班的人因?yàn)楣ぷ髅?，?jīng)常把鍛煉時(shí)間花在晚上。研究證明每天的這個(gè)時(shí)間段是“運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)段”，可以明顯降低死亡率。

最近，《自然通訊》雜志上的一項(xiàng)研究表<愛尬聊_生活百科>明，心血管疾病導(dǎo)致的死亡率在不管在一天中的任何時(shí)段進(jìn)行中等的劇烈身體活動(dòng)，都可以降低疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)，年會(huì)下降到28%。

運(yùn)動(dòng)對人體健康有很大的好處，不僅可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，提高心肺功能，還可以顯著降低死亡率。研究證明，羽毛球、網(wǎng)球等搖擺運(yùn)動(dòng)可降低死亡率47%，有氧運(yùn)動(dòng)可降低死亡率27%。而且一些像籃球、足球這樣的集體運(yùn)動(dòng)也可以緩解精神壓力，對改善人類生活有很大幫助。