蛋白質(zhì)粉的功效與作用？
360U3134665219 2022-06-06 11:18
蛋白粉應(yīng)該是大家都熟悉的吧？如果你有喜歡健身的朋友或者你是健身愛好者，你很可能接觸過蛋白粉。在我們的印象中，蛋白粉被用來幫助肌肉或一些心臟病患者。事實(shí)上，它有很多影響。今天讓我們來看看它。
蛋白粉的作用和功能
補(bǔ)充能量
蛋白質(zhì)組織可以提供身體消耗的部分能量，從而結(jié)合成心臟組織。對(duì)于嬰兒、青少年、孕婦和老年人來說，它是維持組織蛋白更新的重要保健品。
降低心臟病的發(fā)病率
蛋白質(zhì)能有效增加血漿膽固醇含量，從而降低心臟病的發(fā)病率。對(duì)許多老年人來說，適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)補(bǔ)充劑可以預(yù)防心臟病而沒有副作用。
健康補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
想要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是動(dòng)物蛋白的攝入會(huì)增加腎臟分解的負(fù)擔(dān)。此時(shí)，植物蛋白的選擇可以很好的減少對(duì)腎臟的損傷，也可以很好的滿足日常的營(yíng)養(yǎng)需求。此外，經(jīng)常做大量運(yùn)動(dòng)的人可以依靠蛋白粉來加速營(yíng)養(yǎng)能量的補(bǔ)充。
調(diào)節(jié)免疫功能
蛋白粉提供多種氨基酸，可以替代身體壞死組織，降低血漿膽固醇水平。對(duì)于高膽固醇的人，每天可以吃30克蛋白粉。精氨酸也有利于傷口愈合和提高免疫系統(tǒng)。
美容
蛋白粉中的許多營(yíng)養(yǎng)元素都是從豆類中提取的，包括上面提到的卵磷脂和一些叫做大豆黃酮的成分，可以保護(hù)皮膚，使皮膚更光滑、更細(xì)膩、更有彈性。經(jīng)常吃可以很好地保持皮膚的年輕狀態(tài)，從而防止衰老。
增強(qiáng)記憶力
蛋白粉有助于增強(qiáng)我們的記憶力，因?yàn)榈鞍追壑泻新蚜字?。一般來說，食品中含有卵磷脂，但蛋白粉含量更多，效果更好。上學(xué)和工作的朋友不僅可以吃蛋白粉來增強(qiáng)記憶力，老年人還可以補(bǔ)充蛋白粉來預(yù)防老年癡呆癥。
我什么時(shí)候吃蛋白粉
我們知道現(xiàn)在許多人都是素食主義者。這些素食者最普遍缺乏的是蛋白質(zhì)，通常由肉和蛋奶提供。然后素食者可以在每頓飯中補(bǔ)充適量的蛋白粉，從而達(dá)到均衡飲食。
一般來說，早上，人體經(jīng)過一夜的休息，白天的身體消耗已經(jīng)恢復(fù)，身體機(jī)能最旺盛，而且已經(jīng)很久沒有進(jìn)食了，需要補(bǔ)充能量。因此，腸胃等消化系統(tǒng)此時(shí)的消化吸收能力最強(qiáng)，此時(shí)吸收的蛋白質(zhì)不需要用來恢復(fù)身體，而是會(huì)積累到體內(nèi)。建議早上吃蛋白粉。
如果他們是運(yùn)動(dòng)員、健美運(yùn)動(dòng)員和健美運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)楦邚?qiáng)度運(yùn)動(dòng)消耗對(duì)肌肉不利的肌蛋白，他們不能堅(jiān)持什么時(shí)候是最合適的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)后他們必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)。因此，他們可以在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)吃蛋白粉，以防止蛋白質(zhì)缺乏損害肌肉。
