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回答：

1.概述：回家后立即穿上拖鞋或平底鞋。

2.走路時(shí)，盡量將身體重心后移。

3.在鞋內(nèi)側(cè)貼一塊大小合適的軟布或海綿。

4.盡量選擇一個(gè)不超過你耐力極限的高度。

5.測試方法很簡單，就是你踮起腳尖。

6.如果腳后跟離你站立的腳后跟一厘米，那就是你的耐力極限。

7.建議穿高跟鞋的女性回家后立即換上平底鞋，用熱水泡腳，促進(jìn)腳部周圍的血液循環(huán)，可以很好的緩解疼痛，但是請記住，不要泡太久，時(shí)鐘會(huì)好的。

8.在腳弓處找一塊海綿墊增加受力面積，這樣前腳掌的壓力就不會(huì)那么大了。

9.走路時(shí)，故意把重心往后移一點(diǎn)。有一種。

10.坐著別動(dòng)。

11.感覺，特別不是駝背。光著腳在家里用腳后跟走路就夠了。

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