牛奶和豆?jié){是我們早餐中兩種常見的飲料。它們營養(yǎng)豐富，受到許多人的喜愛。但是很多人經常會想，早餐喝牛奶好還是豆?jié){好？

牛奶富含鈣。100毫升的牛奶含鈣量能夠達到120克毫克左右，可促進兒童和青少年骨骼發(fā)育，預防中老年人骨質疏松。除此之外，牛奶還可以美容養(yǎng)顏，促進睡眠。豆?jié){中含有豐富的大豆蛋白和大豆卵磷脂，能凈化人體血液，加快人體新陳代謝，降低體內膽固醇，含有蛋白質和鈣磷等營養(yǎng)物質，還具有增強體質的作用。

牛奶和豆?jié){都有各自的優(yōu)缺點。兩者都含有優(yōu)質蛋白質，牛奶的<愛尬聊_百科大全>含鈣量較高，豆?jié){雖然含鈣量不及牛奶，但含鐵量高，不能互相替代和比較。我們可以根據(jù)身體需要的營養(yǎng)元素來選擇。當然，如果條件允許，我們可以每天補充牛奶，喝豆?jié){，也可以把豆?jié){和牛奶做成豆?jié){喝，也是非常好的方法。