跟腱痛可以及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查一下，看看是什么原因造成的，一般都是跟腱撕裂，韌帶拉傷，還有跟腱發(fā)炎等原因所造成的?？梢栽囋囘m當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉來(lái)緩解跟腱疼痛感，但是在做的時(shí)候，一定要注意輕度，不要使得跟腱部位太過(guò)于吃力，以免造成疼痛感加重的情況。

跟腱疼是怎么回事

1、身體沒(méi)活動(dòng)開(kāi)或還沒(méi)有調(diào)整好

如果身體狀況不適、沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)或者還沒(méi)調(diào)整好就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，尤其是諸如籃球、網(wǎng)球等需要頻繁地停止、啟動(dòng)以及跳躍的運(yùn)動(dòng)，很容易發(fā)生跟腱炎。

2、鍛煉太多、太頻繁

如果剛開(kāi)始一項(xiàng)新的鍛煉計(jì)劃，在鍛煉前后一定要進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);開(kāi)始活動(dòng)的時(shí)候要緩慢進(jìn)行，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，而不要太追求進(jìn)度。如果進(jìn)行跑步鍛煉，過(guò)多的上坡跑比較容易導(dǎo)致跟腱炎。

3、扁平足

扁平的足弓會(huì)增加發(fā)生跟腱炎的風(fēng)險(xiǎn)，這是因?yàn)樵谛凶邥r(shí)，扁平足會(huì)導(dǎo)致跟腱承受額外的壓力。如果有扁平足，最好穿足弓處有支撐的鞋子，以避免跟腱的進(jìn)一步惡化。

4、外傷或感染

在有些病例中，跟腱發(fā)生炎癥是因?yàn)楦旄浇芰送鈧蛴懈腥尽?/p>

跟腱疼怎么治療

1、疾病護(hù)理

在確診跟腱炎疾病之后，患者應(yīng)該注意科學(xué)的自我護(hù)理，以避免病情的加重，比如，患者在平時(shí)的生活中，應(yīng)該注意避免會(huì)增加疼痛或是腫脹的活動(dòng)。<愛(ài)尬聊_讓生活聊出新高度>尤其是應(yīng)該注意禁忌忍著疼痛工作或活動(dòng)。適當(dāng)?shù)男菹⑹欠浅ｊP(guān)鍵的，但也建議進(jìn)行一些不會(huì)影響受傷肌腱的活動(dòng)。

2、藥物治療

主要的用藥方法就是選用消炎止痛的藥物外敷。如跟腱骨醫(yī)貼，一般來(lái)說(shuō)，若是能堅(jiān)持使用半個(gè)月左右，就可以有良好的治療作用。除此之外，跟腱炎疾病的患者，在平時(shí)的生活中，也應(yīng)該注意禁忌牛肉雞肉姜和燥火食物，否則會(huì)加重患者的病情，這點(diǎn)一定要有足夠的重視。

3、手術(shù)治療

要注意的是，若是這些治療方法效果不理想的情況下，就需要考慮手術(shù)治療跟腱炎，但一定要注意的是，跟腱炎這種疾病長(zhǎng)期不愈的情況下非常容易引起并發(fā)癥。

跟腱疼的注意事項(xiàng)

1、避免會(huì)增加疼痛或是腫脹的活動(dòng)。不要忍著疼痛工作或活動(dòng)。休息對(duì)于組織的愈合是必需的。但是這并不意味著你需要完全的臥床休息。你可以進(jìn)行其他一些不會(huì)影響受傷肌腱的活動(dòng)。

2、為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹，可以試試對(duì)受傷的部位進(jìn)行冰敷，一天可以進(jìn)行數(shù)次，每次不超過(guò)20分鐘。

3、因?yàn)槟[脹可能會(huì)導(dǎo)致受傷關(guān)節(jié)喪失活動(dòng)功能，因此可以使用包扎帶或是彈性繃帶來(lái)包扎腫脹部位，直到腫脹消失。

4、抬高受傷的腳踝，使它的高度在心臟以上，這可以減少水腫，尤其在夜間睡覺(jué)時(shí)。