扇貝海鮮披薩 減肥潤腸又防癌?
扇貝海鮮披薩
扇貝海鮮披薩采用多種蔬菜和肉類,美味又營養(yǎng)。讓我們一起做吧!
主料:紫薯100克,牛奶100克,面粉220克。
輔料:火腿腸160克扇貝柱,4個甜椒,馬蘇里拉奶酪150克,鹽50克,胡蘿卜50克,油50克,沙拉醬50克,甜玉米150克,料酒150克,白胡椒粉150克。
步驟
1.用料理機(jī)將紫薯和牛奶打成泥,加入泡打粉,攪拌至泡打粉融化。
2.加入面粉和面團(tuán),發(fā)酵至兩倍大。
3.取一塊面團(tuán),用搟面杖搟成圓餅。
4.把圓形蛋糕放在比薩托盤上,用搟面杖把它切下來。
5.用叉子在底部插入眼睛,以防凸出。放在溫暖的地方發(fā)酵。準(zhǔn)備好材料,然后烘烤。
6.胡蘿卜切絲,放入油中煸炒。
7.發(fā)酵20分鐘左右。擠上沙拉醬,刷勻。放入烤箱220烤12分鐘。
8.火腿腸斜切片,甜椒切丁,干貝柱用紙巾擦干,用少許鹽、料酒、白胡椒粉腌制,吸干水分。
9、馬蘇里拉刨。
10.水果和玉米洗凈,玉米粒用刀切開。
11.把面包從烤箱里烤出來,周圍的面包皮微微發(fā)黃。
12.在上面撒一層馬蘇里拉奶酪。
13.依次撒上青椒、玉米、馬蘇里拉奶酪,上面放火腿片,中間放扇貝柱。
14.在上面鋪一層碎馬蘇里拉奶酪。
15.在烤箱中200烘烤10分鐘。
小貼士
1.紫薯和牛奶的比例應(yīng)該是一比一,<愛尬聊_讓生活聊出新高度>不然不容易打,而且紫薯水分太少。
2.面包放好之后,最好有一個靜置發(fā)酵20分鐘左右的過程,讓面團(tuán)變軟。