困的時候?qū)Ｐ膶W(xué)習(xí)，也可以選擇喝咖啡、調(diào)溫度、吃薄荷糖、按摩穴位、閉眼、握拳伸指、抬起腳趾、適度運動、冷水洗臉等。

困了如何快速提神？1.外部刺激

這些刺激會讓我們的神經(jīng)突然緊張起來，讓我們精神煥發(fā)。用風(fēng)油精畫太陽穴和用冷水洗臉，性質(zhì)相似。在古代，這種方法可能和“把頭從梁上垂下來，用圓錐體把腿粘起來”一樣。

做運動

當(dāng)你感到困倦和疲勞時，你可以做一項運動，這可以緩解壓力，有益大腦健康。也許跑幾圈或者做一套瑜伽。出汗后，你不像以前那么困了。

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困的時候很多<愛尬聊_健康養(yǎng)生>人涂薄荷油或薄荷棒，不僅貪圖短暫的清涼感，還能提神醒腦，薄荷香味爽朗，能緩解暑熱。

4.伸展

長時間坐在座位上后，可以站起來伸伸懶腰，鍛煉筋骨，扭扭脖子緩解疼痛。除了提神，對健康也很有好處。

如何有效減少上課嗜睡，每天鍛煉？

不管你有多忙，都要堅持鍛煉，比如籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。運動可以使人精力充沛，也可以使人的思維、感覺和反應(yīng)更加靈敏。

起床后運動5分鐘。

這樣做不僅會給身體充電，還會使燃燒的卡路里翻倍。很多人誤以為早操必須5點起床，跑幾公里，其實是沒有必要的，也是不現(xiàn)實的。你只需要花5分鐘做俯臥撐和跳躍運動來加快心率，就能達到預(yù)期的效果。或者你可以對著鏡子打卡100次，感受能量積累的過程。

注意吃早餐

美國研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比高，也就是超重、困倦、無精打采。吃早餐的人精力更充沛，身材也相對勻稱。

能夠發(fā)現(xiàn)自己知識中的薄弱環(huán)節(jié)，課前把這部分知識補上，以免上課時成為絆腳石。這樣，你就會順利理解新知識，相信這篇文章可以幫助你如何快速刷新自己，有效減少上課嗜睡。與好朋友分享時，也歡迎有興趣的朋友討論。