研究表明，最健康的睡眠時(shí)間是每天6到7個(gè)小時(shí)。因?yàn)楦呷龑W(xué)生需要大量的學(xué)習(xí)時(shí)間，所以早上早起不僅對(duì)他們的健康有益，還可以抽出大量的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)。你可以從6: 00-7: 30學(xué)習(xí)。這期間人頭腦清醒，記憶力好，適合復(fù)習(xí)知識(shí)，背單詞。

高三學(xué)生作息時(shí)間表：6: 00-7: 30。對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，今年睡懶覺與我們無(wú)關(guān)。一整天都是在早上。這個(gè)時(shí)候是頭腦最清醒，體力最充沛的時(shí)候，也是學(xué)習(xí)鍛煉的黃金時(shí)間。這次安排全面復(fù)習(xí)所有的課，尤其是記憶課。

7: 30-8: 00早餐時(shí)間，專心吃飯，半個(gè)小時(shí)用于吃飯就夠了。

8: 00到9: 00的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，這個(gè)時(shí)候人的耐力是最好的，高三學(xué)生可以接受一些“測(cè)試”，所以這個(gè)時(shí)候可以安排有邏輯、有難度的課程。比如數(shù)學(xué)。

9: 00到11: 00，短時(shí)記憶效果比較好，可以“攻擊”即將考試的東西，可以達(dá)到事半功倍的效果！

1: 00-12: 00接近午餐時(shí)間，早上復(fù)習(xí)容易疲勞。這時(shí)高三學(xué)生可以復(fù)習(xí)一些常規(guī)練習(xí)，達(dá)到鞏固的目的。

中午12: 00到13: 00的午餐時(shí)間，高三學(xué)生可以聽一些輕音樂，緩解一上午緊張的神經(jīng)，讓大腦休息一下。

13:00-14:00，飯后容易疲勞，建議稍作休息調(diào)整。如果你想小睡一會(huì)兒，半小時(shí)就夠了。

15:00-16:00，長(zhǎng)時(shí)記憶效果最好，高三學(xué)生可以安排記住一些需要永久記憶的東西。

16: 00-18: 00是做一些復(fù)雜計(jì)算和繁重作業(yè)的好時(shí)間。

19: 00左右吃飯時(shí)間也是休息時(shí)間，讓大腦必須休息。晚飯后，高三學(xué)生可以根據(jù)個(gè)人情況安排復(fù)習(xí)，可以安排外語(yǔ)、語(yǔ)言、文理科交替復(fù)習(xí)。

晚上要有規(guī)律的睡覺，必須在12點(diǎn)前休息，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，晚上要有充足的睡眠，這樣才能保證第二天的精力和狀態(tài)飽滿。

3.高調(diào)度時(shí)間注意事項(xiàng)1。早起

很多學(xué)生總是半夜熬夜看書，熬夜到很晚，第二天早上起不來(lái)，白天上課有時(shí)候也沒精力。

你為什么不改變你的時(shí)間表，晚上十一點(diǎn)前睡覺，第二天早上五點(diǎn)半起床。這樣，我們可以充分利用早上的時(shí)間?？梢栽缙鸪砸活D營(yíng)養(yǎng)早餐，也可以利用早上的時(shí)間復(fù)習(xí)晚上學(xué)的東西。早晨是你頭腦最清醒、記憶力最好的時(shí)候。你必須充分利用早晨的時(shí)間。

很多人會(huì)認(rèn)為早上吃過(guò)早餐后，沒多久就到了午飯時(shí)間。如果你早上起得很早，你會(huì)覺得早上的時(shí)間很長(zhǎng)，不會(huì)像以前那樣浪費(fèi)時(shí)間。

2.午休非常重要

經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)，再加上午餐，此時(shí)人的身體心理都很緊張，都處于昏昏欲睡的狀態(tài)。這是午休的最佳時(shí)間。午睡前可以玩玩手機(jī)，或者做一些自己喜歡做的事情放松一下。然后睡半小時(shí)到一小時(shí)。別看午休時(shí)間短，對(duì)精神狀態(tài)的恢復(fù)很有好處。在中學(xué)小睡一會(huì)后，你就有精力面對(duì)下午的強(qiáng)化學(xué)習(xí)了。畢竟，如果你有休息時(shí)間，那就是晚上了。

3.不要忽視晚餐時(shí)間。

學(xué)校一般會(huì)有一個(gè)小時(shí)的晚餐時(shí)間，吃完飯我們繼續(xù)自己學(xué)習(xí)。在這一個(gè)小時(shí)里，你可以做很多事情。首先，晚餐一定要好吃。不要想著減肥。當(dāng)你進(jìn)行高精神強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，你的新陳代謝也會(huì)加快。這個(gè)時(shí)候吃飯，不會(huì)發(fā)胖。

晚飯后，你可以在操場(chǎng)或?qū)W校周圍散步放松。不要一直坐在班里，或者偶爾出去走走，改變一下心情，這樣就不會(huì)那么累了。不管睡多少，還是出去看看外面的風(fēng)景比較好。

能夠發(fā)現(xiàn)自己知識(shí)中的薄弱環(huán)節(jié)，課前把這部分知識(shí)補(bǔ)上，以免上課時(shí)成為絆腳石。這樣，我們才能順利理解新知識(shí)。相信這篇文章可以幫助你通過(guò)合理安排高三學(xué)生的作息時(shí)間來(lái)安排時(shí)間。在與好朋友分享時(shí)，我們也歡迎有興趣的朋友一起討論。